Diett for menn

Slanking for menn er ikke så sjelden forekomst i disse dager. Mange representanter for det sterkere kjønn har jobbet aktivt med figuren deres de siste årene. Menns kosthold skiller seg fra kvinnenes i kaloriinnhold (det er tillatt å innta opptil 1700 kcal per dag). Dette skyldes tilsetningen av karbohydrater til kostholdet, som mannens kropp dårlig konverterer til fett.

Diett for menn. Forsyningssystem

Denne dietten for menn vil hjelpe deg med å bli kvitt magefett og gå ned i vekt generelt på 2 måneder. Tillatte drikker er vann, te, kaffe (sukker er forbudt), noe alkohol (opptil 250 ml per dag). Grønnsakssalater kan bare krydres med eddik, sitronsaft og krydder. Olje og majones er forbudt. Om ønskelig kan du inkludere 1 frukt i ditt daglige kosthold.

Diettmeny for vekttap for menn å velge mellom:
Frokost

1. havregryn uten sukker og 1 stk frukt
2. et glass yoghurt, en skive klibrød + et par ts. honning
3. sandwich (brød, grønnsaker, skinke/mager kylling/ostskive)
4. toast, eple, litt fruktjuice uten sukker
5. 1/2 grapefrukt, 1 egg, brødskive
6. stekt kjøtt uten olje (liten bit), 1 tomat og et par rundstykker
7. fiskekotelett, stuet sopp, en skive grovt brød, et halvt glass fruktjuice
8. kokt pasta med grønne grønnsaker
9. fruktsalat og usøtet yoghurt

Middag

1. magert kjøtt (75 gr.), kokte poteter (200 gr.), revet ost (40 gr.)
2. bifflever (100 gr., bakt med sopp), et par tomater
3. magert svinekotelett (125 gr.), kokte poteter i jakkene deres (125 gr.)
4. fisk (150 gr.), grønne erter (75 gr.), et par kokte poteter, et glass yoghurt
5. spaghetti (50 gr.), saus (magert kjøttdeig (100 gr.), tomater, løk, hvitløk og urter)
6. nyrer (100 gr.), tomater, 1 skive bacon, 1 ss. skje grønne erter, 1 frukt

Ettermiddagsmat

1. et par brødskiver, en omelett (2 egg, tomater, urter)
2. tørket brød (100 gr.), ost (50 gr.), syltede grønnsaker
3. jakkepoteter (200 gr.), kokte bønner (125 gr.)
4. et par små boller (fullkorn), grønnsakssalat, en skinkeskive, et glass usøtet yoghurt

Middag

1. et par brødskiver (helt mel), en skive mager skinke (kylling (50 gr.)/tunfisk (90 gr.)/ost (25 gr.)
2. kokte bønner (125 gr.), 1 stykke klibrød, revet ost (12 gr.), eple, glass usøtet yoghurt
3. 1/2 grapefrukt, fisk (150 gr.)
4. grønnsakssuppe, litt pasta
5. biff og bolle (fullkorn)

Denne dietten for menn vil hjelpe deg med å bli kvitt magefett på kort tid.

Proteindiett for menn

Proteindietten for menn varer i 10 dager, i løpet av denne tiden går 2 kg ned. overvekt.

1 DAG
Frokost - 2 kokte egg, 3 tomater, naturlig yoghurt (300 gr.), kaffe uten sukker
Lunsj - salat av appelsiner med agurker, biff med grønne erter og sopp, et par fersken
Middag - ertesuppe, kokte poteter, urtete

DAG 2
Frokost - gulrotsalat med hvitløk, 3 stekte pølser, tomatjuice
Lunsj - auberginer med valnøtter, kylling stuet med svisker, naturlig yoghurt, te uten sukker
Middag - salat (sild med egg), kyllinglever, siderett - grønnsaker, juice

DAG 3
Frokost - auberginekaviar med tomater og nøtter, bokhvete med gulrøtter og løk, grapefruktjuice
Lunsj - laksesalat, bønnesuppe, en halv grapefrukt
Middag - egg fylt med kapers eller oliven, rødbetesalat, mager yoghurt eller juice

DAG 4
Frokost - havregryn med banan, krabbepinnesalat, kaffe uten sukker
Lunsj - champignoner, kalvebryst med sennepssaus, greener, tomatjuice
Middag - hard ost, kyllingvinger, 1 glass øl

DAG 5
Frokost - et par posjerte egg, kålrabi (fylt med grønnsaker og kylling), eple