Diät für Männer

Eine Diät für Männer ist heutzutage keine Seltenheit mehr. Viele Vertreter des stärkeren Geschlechts haben in den letzten Jahren aktiv an ihrer Figur gearbeitet. Die Ernährung der Männer unterscheidet sich von der der Frauen im Kaloriengehalt (es dürfen bis zu 1700 kcal pro Tag zu sich genommen werden). Dies ist auf die Zugabe von Kohlenhydraten zur Nahrung zurückzuführen, die der Körper des Mannes schlecht in Fette umwandelt.

Diät für Männer. Versorgungs System

Diese Diät für Männer hilft Ihnen, Bauchfett loszuwerden und in 2 Monaten allgemein Gewicht zu verlieren. Erlaubte Getränke sind Wasser, Tee, Kaffee (Zucker ist verboten), etwas Alkohol (bis zu 250 ml pro Tag). Gemüsesalate können nur mit Essig, Zitronensaft und Gewürzen gewürzt werden. Öl und Mayonnaise sind verboten. Auf Wunsch können Sie 1 Frucht in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

Diätmenü zur Gewichtsreduktion für Männer zur Auswahl:
Frühstück

1. Haferflocken ohne Zucker und 1 Stück Obst
2. ein Glas Joghurt, eine Scheibe Kleiebrot + ein paar TL. Honig
3. Sandwich (Brot, Gemüse, Schinken/mageres Hähnchen/Käsescheibe)
4. Toast, Apfel, etwas Fruchtsaft ohne Zucker
5. 1/2 Grapefruit, 1 Ei, Scheibe Brot
6. gebratenes Fleisch ohne Öl (kleines Stück), 1 Tomate und ein paar Brötchen
7. Fischkotelett, gedünstete Pilze, eine Scheibe Vollkornbrot, ein halbes Glas Fruchtsaft
8. gekochte Nudeln mit grünem Gemüse
9. Obstsalat und ungesüßter Joghurt

Abendessen

1. mageres Fleisch (75 g), Salzkartoffeln (200 g), geriebener Käse (40 g)
2. Rinderleber (100 gr., mit Pilzen gebacken), ein paar Tomaten
3. mageres Schweinekotelett (125 gr.), Salzkartoffeln in der Schale (125 gr.)
4. Fisch (150 g), grüne Erbsen (75 g), ein paar Salzkartoffeln, ein Glas Joghurt
5. Spaghetti (50 gr.), Soße (mageres Rinderhackfleisch (100 gr.), Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Kräuter)
6. Nieren (100 gr.), Tomaten, 1 Scheibe Speck, 1 EL. Löffel grüne Erbsen, 1 Frucht

Nachmittags-Snack

1. ein paar Scheiben Brot, ein Omelett (2 Eier, Tomaten, Kräuter)
2. getrocknetes Brot (100 g), Käse (50 g), eingelegtes Gemüse
3. Pellkartoffeln (200 gr.), gekochte Bohnen (125 gr.)
4. ein paar kleine Brötchen (Vollkorn), Gemüsesalat, eine Scheibe Schinken, ein Glas ungesüßter Joghurt

Abendessen

1. ein paar Scheiben Brot (Vollmehl), eine Scheibe magerer Schinken (Huhn (50 gr.)/Thunfisch (90 gr.)/Käse (25 gr.)
2. gekochte Bohnen (125 g), 1 Stück Kleiebrot, geriebener Käse (12 g), Apfel, Glas ungesüßter Joghurt
3. 1/2 Grapefruit, Fisch (150 gr.)
4. Gemüsesuppe, etwas Pasta
5. Steak und Brötchen (Vollkorn)

Diese Diät für Männer hilft Ihnen, Bauchfett in kurzer Zeit loszuwerden.

Proteindiät für Männer

Die Proteindiät für Männer dauert 10 Tage, in dieser Zeit werden 2 kg abgenommen. Übergewicht.

1 TAG
Frühstück – 2 gekochte Eier, 3 Tomaten, Naturjoghurt (300 g), Kaffee ohne Zucker
Mittagessen - Orangensalat mit Gurken, Rindfleisch mit grünen Erbsen und Pilzen, ein paar Pfirsiche
Abendessen – Erbsensuppe, Salzkartoffeln, Kräutertee

TAG 2
Frühstück - Karottensalat mit Knoblauch, 3 Bratwürste, Tomatensaft
Mittagessen - Auberginen mit Walnüssen, mit Pflaumen geschmortes Hühnchen, Naturjoghurt, Tee ohne Zucker
Abendessen – Salat (Hering mit Ei), Hühnerleber, Beilage – Gemüse, Saft

TAG 3
Frühstück – Auberginenkaviar mit Tomaten und Nüssen, Buchweizen mit Karotten und Zwiebeln, Grapefruitsaft
Mittagessen – Lachssalat, Bohnensuppe, eine halbe Grapefruit
Abendessen - mit Kapern oder Oliven gefüllte Eier, Rübensalat, fettarmer Joghurt oder Saft

TAG 4
Frühstück – Haferflocken mit Banane, Krabbenstäbchensalat, Kaffee ohne Zucker
Mittagessen - Champignons, Kalbsbrust mit Senfsauce, Gemüse, Tomatensaft
Abendessen - Hartkäse, Chicken Wings, 1 Glas Bier

TAG 5
Frühstück – ein paar pochierte Eier, Kohlrabi (gefüllt mit Gemüse und Hühnchen), Apfel