Dieta pro muže

Dieta pro muže není v dnešní době tak vzácný jev. Mnoho zástupců silnějšího pohlaví v posledních letech aktivně pracuje na své postavě. Mužská strava se od ženské liší kalorickým obsahem (je povoleno zkonzumovat až 1700 kcal denně). To je způsobeno přidáním sacharidů do stravy, které mužské tělo špatně přeměňuje na tuky.

Dieta pro muže. Zásobovací systém

Tato dieta pro muže vám pomůže zbavit se břišního tuku a celkově zhubnout za 2 měsíce. Povolené nápoje jsou voda, čaj, káva (cukr je zakázán), trochu alkoholu (do 250 ml denně). Zeleninové saláty lze dochutit pouze octem, citronovou šťávou a kořením. Olej a majonéza jsou zakázány. Pokud chcete, můžete do svého denního jídelníčku zahrnout 1 ovoce.

Dietní menu pro hubnutí pro muže na výběr:
Snídaně

1. ovesné vločky bez cukru a 1 kus ovoce
2. sklenici jogurtu, plátek chleba s otrubami + pár lžiček. Miláček
3. sendvič (chléb, zelenina, šunka/libové kuře/plátek sýra)
4. toast, jablko, trochu ovocné šťávy bez cukru
5. 1/2 grapefruitu, 1 vejce, krajíc chleba
6. smažené maso bez oleje (kousek), 1 rajče a pár rohlíků
7. rybí řízek, dušené žampiony, krajíc celozrnného chleba, půl sklenice ovocné šťávy
8. vařené těstoviny se zelenou zeleninou
9. ovocný salát a neslazený jogurt

Večeře

1. libové maso (75 gr.), vařené brambory (200 gr.), strouhaný sýr (40 gr.)
2. hovězí játra (100 gr., pečená s houbami), pár rajčat
3. libový vepřový řízek (125 gr.), vařené brambory ve slupce (125 gr.)
4. ryba (150 gr.), zelený hrášek (75 gr.), pár vařených brambor, sklenice jogurtu
5. špagety (50 gr.), omáčka (libové mleté ​​hovězí maso (100 g), rajčata, cibule, česnek a bylinky)
6. ledviny (100 gr.), rajčata, 1 plátek slaniny, 1 polévková lžíce. lžíce zeleného hrášku, 1 ovoce

Odpolední svačina

1. pár krajíců chleba, omeleta (2 vejce, rajčata, bylinky)
2. sušený chléb (100 gr.), sýr (50 gr.), nakládaná zelenina
3. brambory ve slupce (200 g), vařené fazole (125 g)
4. pár malých housek (celozrnné), zeleninový salát, plátek šunky, sklenice neslazeného jogurtu

Večeře

1. pár plátků chleba (celá mouka), plátek libové šunky (kuřecí (50 gr.)/tuňák (90 gr.)/sýr (25 gr.)
2. vařené fazole (125 g), 1 ks otrubového chleba, strouhaný sýr (12 g), jablko, sklenice neslazeného jogurtu
3. 1/2 grapefruitu, ryba (150 gr.)
4. zeleninová polévka, nějaké těstoviny
5. steak a houska (celozrnné)

Tato dieta pro muže vám pomůže zbavit se břišního tuku během krátké doby.

Proteinová dieta pro muže

Proteinová dieta pro muže trvá 10 dní, za tu dobu se zhubnou 2 kg. nadváhu.

1 DEN
Snídaně - 2 vařená vejce, 3 rajčata, přírodní jogurt (300 gr.), káva bez cukru
Oběd - salát z pomerančů s okurkami, hovězí maso se zeleným hráškem a houbami, pár broskví
Večeře - hrachová polévka, vařené brambory, bylinkový čaj

DEN 2
Snídaně - mrkvový salát s česnekem, 3 smažené klobásy, rajčatová šťáva
Oběd - lilek s vlašskými ořechy, kuře dušené se sušenými švestkami, přírodní jogurt, čaj bez cukru
Večeře - salát (sleď s vejcem), kuřecí játra, příloha - zelenina, šťáva

DEN 3
Snídaně - lilkový kaviár s rajčaty a ořechy, pohanka s mrkví a cibulí, grapefruitová šťáva
Oběd - lososový salát, fazolová polévka, půlka grapefruitu
Večeře - vejce plněná kapary nebo olivami, řepný salát, nízkotučný jogurt nebo šťáva

DEN 4
Snídaně - ovesná kaše s banánem, salát z krabích tyčinek, káva bez cukru
Oběd - žampiony, telecí hrudí s hořčičnou omáčkou, zelení, rajčatová šťáva
Večeře - tvrdý sýr, kuřecí křidélka, 1 sklenice piva

DEN 5
Snídaně - pár sázených vajec, kedlubna (plněná zeleninou a kuřecím masem), jablko