Diet för män

Bantning för män är inte så sällsynt nuförtiden. Många representanter för det starkare könet har aktivt arbetat med sin figur under de senaste åren. Männens kost skiljer sig från kvinnornas i kaloriinnehåll (det är tillåtet att konsumera upp till 1700 kcal per dag). Detta beror på tillsatsen av kolhydrater till kosten, som mannens kropp dåligt omvandlar till fetter.

Diet för män. Försörjningssystem

Denna diet för män hjälper dig att bli av med bukfett och gå ner i vikt i allmänhet på 2 månader. Tillåtna drycker är vatten, te, kaffe (socker är förbjudet), lite alkohol (upp till 250 ml per dag). Grönsakssallader kan endast smaksättas med vinäger, citronsaft och kryddor. Olja och majonnäs är förbjudna. Om så önskas kan du inkludera 1 frukt i din dagliga kost.

Dietmeny för viktminskning för män att välja mellan:
Frukost

1. havregryn utan socker och 1 bit frukt
2. ett glas yoghurt, en skiva klibröd + ett par tsk. honung
3. smörgås (bröd, grönsaker, skinka/mager kyckling/ostskiva)
4. rostat bröd, äpple, lite fruktjuice utan socker
5. 1/2 grapefrukt, 1 ägg, skiva bröd
6. stekt kött utan olja (liten bit), 1 tomat och ett par semlor
7. fiskkotlett, stuvad svamp, en skiva fullkornsbröd, ett halvt glas fruktjuice
8. kokt pasta med gröna grönsaker
9. fruktsallad och osötad yoghurt

Middag

1. magert kött (75 gr.), kokt potatis (200 gr.), riven ost (40 gr.)
2. nötlever (100 gr., bakad med svamp), ett par tomater
3. mager fläskkotlett (125 gr.), kokt potatis i sina jackor (125 gr.)
4. fisk (150 gr.), gröna ärtor (75 gr.), ett par kokt potatis, ett glas yoghurt
5. spaghetti (50 gr.), sås (mager nötfärs (100 gr.), tomater, lök, vitlök och örter)
6. njurar (100 gr.), tomater, 1 skiva bacon, 1 msk. sked gröna ärtor, 1 frukt

Mellanmål

1. ett par brödskivor, en omelett (2 ägg, tomater, örter)
2. torkat bröd (100 gr.), ost (50 gr.), inlagda grönsaker
3. jacketpotatis (200 gr.), kokta bönor (125 gr.)
4. ett par små bullar (fullkorn), grönsakssallad, en skiva skinka, ett glas osötad yoghurt

Middag

1. ett par skivor bröd (helt mjöl), en skiva mager skinka (kyckling (50 gr.)/tonfisk (90 gr.)/ost (25 gr.)
2. kokta bönor (125 gr.), 1 bit klibröd, riven ost (12 gr.), äpple, glas osötad yoghurt
3. 1/2 grapefrukt, fisk (150 gr.)
4. grönsakssoppa, lite pasta
5. biff och bulle (fullkorn)

Denna diet för män hjälper dig att bli av med magfett på kort tid.

Proteindiet för män

Proteindieten för män varar i 10 dagar, under vilken tid 2 kg kommer att gå ner. övervikt.

1 DAG
Frukost - 2 kokta ägg, 3 tomater, naturell yoghurt (300 gr.), kaffe utan socker
Lunch - sallad av apelsiner med gurka, nötkött med gröna ärtor och svamp, ett par persikor
Middag - ärtsoppa, kokt potatis, örtte

DAG 2
Frukost - morotssallad med vitlök, 3 stekta korvar, tomatjuice
Lunch - aubergine med valnötter, kyckling stuvad med katrinplommon, naturlig yoghurt, te utan socker
Middag - sallad (sill med ägg), kycklinglever, sidorätt - grönsaker, juice

DAG 3
Frukost - auberginekaviar med tomater och nötter, bovete med morötter och lök, grapefruktjuice
Lunch - laxsallad, bönsoppa, en halv grapefrukt
Middag - ägg fyllda med kapris eller oliver, rödbetssallad, yoghurt med låg fetthalt eller juice

DAG 4
Frukost - havregrynsgröt med banan, krabbastickssallad, kaffe utan socker
Lunch - champinjoner, kalvbringa med senapssås, gröna, tomatjuice
Middag - hård ost, kycklingvingar, 1 glas öl

DAG 5
Frukost - ett par pocherade ägg, kålrabbi (fylld med grönsaker och kyckling), äpple