Kost til mænd

Slankekure for mænd er ikke så sjældent en begivenhed i disse dage. Mange repræsentanter for det stærke køn har arbejdet aktivt på deres figur i de seneste år. Mændenes kost adskiller sig fra kvindernes i kalorieindhold (det er tilladt at indtage op til 1700 kcal pr. dag). Dette skyldes tilsætningen af ​​kulhydrater til kosten, som mandens krop dårligt omdanner til fedt.

Kost til mænd. Forsyningssystem

Denne diæt til mænd hjælper dig med at slippe af med mavefedt og tabe dig generelt på 2 måneder. Tilladte drikkevarer er vand, te, kaffe (sukker er forbudt), noget alkohol (op til 250 ml pr. dag). Grøntsagssalater kan kun smages til med eddike, citronsaft og krydderier. Olie og mayonnaise er forbudt. Hvis det ønskes, kan du inkludere 1 frugt i din daglige kost.

Kostmenu til vægttab for mænd at vælge imellem:
Morgenmad

1. havregryn uden sukker og 1 stykke frugt
2. et glas yoghurt, en skive klidbrød + et par tsk. honning
3. sandwich (brød, grøntsager, skinke/mager kylling/skive ost)
4. toast, æble, lidt frugtjuice uden sukker
5. 1/2 grapefrugt, 1 æg, skive brød
6. stegt kød uden olie (lille stykke), 1 tomat og et par rundstykker
7. fiskekotelet, stuvede svampe, en skive fuldkornsbrød, et halvt glas frugtjuice
8. kogt pasta med grønne grøntsager
9. frugtsalat og usødet yoghurt

Aftensmad

1. magert kød (75 gr.), kogte kartofler (200 gr.), revet ost (40 gr.)
2. okselever (100 gr., bagt med svampe), et par tomater
3. magert svinekotelet (125 gr.), kogte kartofler i deres jakker (125 gr.)
4. fisk (150 gr.), grønne ærter (75 gr.), et par kogte kartofler, et glas yoghurt
5. spaghetti (50 gr.), sauce (magert hakket oksekød (100 gr.), tomater, løg, hvidløg og krydderurter)
6. nyrer (100 gr.), tomater, 1 skive bacon, 1 spsk. ske grønne ærter, 1 frugt

Eftermiddagssnack

1. et par skiver brød, en omelet (2 æg, tomater, urter)
2. tørret brød (100 gr.), ost (50 gr.), syltede grøntsager
3. jakkekartofler (200 gr.), kogte bønner (125 gr.)
4. et par små boller (fuldkorn), grøntsagssalat, en skive skinke, et glas usødet yoghurt

Aftensmad

1. et par skiver brød (helt mel), en skive mager skinke (kylling (50 gr.)/tun (90 gr.)/ost (25 gr.)
2. kogte bønner (125 gr.), 1 stykke klidbrød, revet ost (12 gr.), æble, glas usødet yoghurt
3. 1/2 grapefrugt, fisk (150 gr.)
4. grøntsagssuppe, lidt pasta
5. bøf og bolle (fuldkorn)

Denne diæt til mænd hjælper dig med at slippe af med mavefedt på kort tid.

Proteindiæt til mænd

Proteindiæten til mænd varer 10 dage, hvor 2 kg vil blive tabt. overskydende vægt.

1 DAG
Morgenmad - 2 kogte æg, 3 tomater, naturlig yoghurt (300 gr.), kaffe uden sukker
Frokost - salat af appelsiner med agurker, oksekød med grønne ærter og svampe, et par ferskner
Aftensmad - ærtesuppe, kogte kartofler, urtete

DAG 2
Morgenmad - gulerodssalat med hvidløg, 3 stegte pølser, tomatjuice
Frokost - auberginer med valnødder, kylling stuvet med svesker, naturlig yoghurt, te uden sukker
Aftensmad - salat (sild med æg), kyllingelever, tilbehør - grøntsager, juice

DAG 3
Morgenmad - auberginekaviar med tomater og nødder, boghvede med gulerødder og løg, grapefrugtjuice
Frokost - laksesalat, bønnesuppe, en halv grapefrugt
Aftensmad - æg fyldt med kapers eller oliven, rødbedesalat, fedtfattig yoghurt eller juice

DAG 4
Morgenmad - havregryn med banan, krabbestangsalat, kaffe uden sukker
Frokost - champignoner, kalvebryst med sennepssauce, grønt, tomatjuice
Aftensmad - hård ost, kyllingevinger, 1 glas øl

DAG 5
Morgenmad - et par pocherede æg, kålrabi (fyldt med grøntsager og kylling), æble