Pola makan untuk pria

Diet untuk pria bukanlah hal yang jarang terjadi saat ini. Banyak perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat telah secara aktif memperbaiki bentuk tubuh mereka dalam beberapa tahun terakhir. Pola makan pria berbeda dengan pola makan wanita dalam hal kandungan kalori (diperbolehkan mengonsumsi hingga 1.700 kkal per hari). Hal ini disebabkan penambahan karbohidrat ke dalam makanan, yang sulit diubah oleh tubuh pria menjadi lemak.

Pola makan untuk pria. Sistem pasokan

Diet untuk pria ini akan membantu Anda menghilangkan lemak perut dan menurunkan berat badan secara umum dalam 2 bulan. Minuman yang diperbolehkan adalah air putih, teh, kopi (gula dilarang), sedikit alkohol (hingga 250 ml per hari). Salad sayuran hanya bisa dibumbui dengan cuka, jus lemon, dan rempah-rempah. Minyak dan mayones dilarang. Jika diinginkan, Anda bisa memasukkan 1 buah ke dalam menu harian Anda.

Menu diet untuk menurunkan berat badan pria yang bisa dipilih:
Sarapan

1. oatmeal tanpa gula dan 1 buah buah
2. segelas yogurt, sepotong roti dedak + beberapa sdt. Sayang
3. sandwich (roti, sayuran, ham/ayam tanpa lemak/sepotong keju)
4. roti panggang, apel, jus buah tanpa gula
5. 1/2 jeruk bali, 1 butir telur, sepotong roti
6. daging goreng tanpa minyak (potongan kecil), 1 buah tomat dan beberapa potong roti gulung
7. potongan ikan, jamur rebus, sepotong roti gandum, setengah gelas jus buah
8. pasta rebus dengan sayuran hijau
9. salad buah dan yogurt tanpa pemanis

Makan malam

1. daging tanpa lemak (75 gr.), kentang rebus (200 gr.), keju parut (40 gr.)
2. hati sapi (100 gr., dipanggang dengan jamur), beberapa tomat
3. potongan daging babi tanpa lemak (125 gr.), kentang rebus dalam jaketnya (125 gr.)
4. ikan (150 gr.), kacang hijau (75 gr.), beberapa kentang rebus, segelas yogurt
5. spageti (50 gr.), saus (daging sapi cincang tanpa lemak (100 gr.), tomat, bawang bombay, bawang putih dan rempah-rempah)
6. ginjal (100 gr.), tomat, 1 potong bacon, 1 sdm. sesendok kacang hijau, 1 buah

Camilan sore

1. beberapa potong roti, telur dadar (2 butir telur, tomat, bumbu)
2. roti kering (100 gr.), keju (50 gr.), acar sayuran
3. kentang jaket (200 gr.), kacang rebus (125 gr.)
4. beberapa roti kecil (gandum), salad sayuran, sepotong ham, segelas yogurt tanpa pemanis

Makan malam

1. beberapa potong roti (tepung utuh), sepotong ham tanpa lemak (ayam (50 gr.)/tuna (90 gr.)/keju (25 gr.)
2. kacang rebus (125 gr.), 1 potong roti dedak, keju parut (12 gr.), apel, segelas yogurt tanpa pemanis
3. 1/2 jeruk bali, ikan (150 gr.)
4. sup sayuran, beberapa pasta
5. steak dan roti (gandum)

Diet untuk pria ini akan membantu Anda menghilangkan lemak perut dalam waktu singkat.

Diet protein untuk pria

Diet protein untuk pria berlangsung selama 10 hari, selama waktu tersebut 2 kg akan hilang. kelebihan berat.

1 HARI
Sarapan - 2 butir telur rebus, 3 tomat, yogurt alami (300 gr.), kopi tanpa gula
Makan siang - salad jeruk dengan mentimun, daging sapi dengan kacang hijau dan jamur, beberapa buah persik
Makan malam - sup kacang polong, kentang rebus, teh herbal

HARI KE-2
Sarapan - salad wortel dengan bawang putih, 3 sosis goreng, jus tomat
Makan siang - terong dengan kenari, ayam direbus dengan plum, yogurt alami, teh tanpa gula
Makan malam - salad (ikan haring dengan telur), hati ayam, lauk - sayuran, jus

HARI KE-3
Sarapan - kaviar terong dengan tomat dan kacang-kacangan, soba dengan wortel dan bawang bombay, jus jeruk bali
Makan siang - salad salmon, sup kacang, setengah jeruk bali
Makan malam - telur diisi dengan caper atau zaitun, salad bit, yogurt atau jus rendah lemak

HARI 4
Sarapan - oatmeal dengan pisang, salad stik kepiting, kopi tanpa gula
Makan siang - champignon, daging sapi muda dengan saus mustard, sayuran hijau, jus tomat
Makan malam - keju keras, sayap ayam, 1 gelas bir

HARI 5
Sarapan - beberapa butir telur rebus, kohlrabi (diisi dengan sayuran dan ayam), apel