남성을 위한 다이어트

요즘 남성들의 다이어트는 그리 드문 일이 아닙니다. 더 강한 성별의 많은 대표자들이 최근 몇 년 동안 자신의 모습을 위해 적극적으로 노력해 왔습니다. 남성의 식단은 칼로리 함량이 여성의 식단과 다릅니다 (하루 최대 1700kcal 섭취가 허용됨). 이는 남성의 신체가 지방으로 제대로 변환되지 않는 식단에 탄수화물을 추가했기 때문입니다.

남성을 위한 다이어트. 공급 시스템

이 남성용 다이어트는 2개월 안에 뱃살을 없애고 전반적인 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 허용되는 음료수는 물, 차, 커피(설탕 금지), 약간의 알코올(1일 최대 250ml)입니다. 야채 샐러드는 식초, 레몬 주스, 향신료로만 맛을 낼 수 있습니다. 기름과 마요네즈는 금지되어 있습니다. 원한다면 일일 식단에 과일 1개를 포함할 수 있습니다.

남성이 선택할 수 있는 체중 감량을 위한 다이어트 메뉴:
아침

1. 무설탕 오트밀과 과일 1조각
2. 요구르트 한 잔, 밀기울 빵 한 조각 + 두 티스푼. 꿀
3. 샌드위치 (빵, 야채, 햄/살코기 닭고기/치즈 조각)
4. 토스트, 사과, 무설탕 과일주스
5. 자몽 1/2개, 달걀 1개, 빵 한 조각
6. 기름 없이 튀긴 고기(작은 조각), 토마토 1개, 빵 두 개
7. 생선까스, 버섯 조림, 통밀빵 한 조각, 과일 주스 반 컵
8. 녹색 채소를 곁들인 삶은 파스타
9. 과일 샐러드와 무가당 요구르트

저녁

1. 살코기(75gr), 삶은 감자(200gr), 강판 치즈(40gr)
2. 쇠고기 간 (100 gr., 버섯으로 구운 것), 토마토 두 개
3. 살코기 돼지갈비 (125 gr.), 재킷에 삶은 감자 (125 gr.)
4. 생선 (150 gr.), 완두콩 (75 gr.), 삶은 감자 두 개, 요구르트 한 잔
5. 스파게티 (50 gr.), 소스 (살코기 다진 쇠고기 (100 gr.), 토마토, 양파, 마늘 및 허브)
6. 신장 (100 gr.), 토마토, 베이컨 1 조각, 1 큰술. 완두콩 한 스푼, 과일 1개

오후 간식

1. 빵 두 조각, 오믈렛 (계란 2개, 토마토, 허브)
2. 말린 빵(100gr.), 치즈(50gr.), 절인 야채
3. 재킷 감자(200gr.), 삶은 콩(125gr.)
4. 작은 빵 두 개(통밀), 야채 샐러드, 햄 한 조각, 무가당 요구르트 한 잔

저녁

1. 빵 두 조각(통밀가루), 살코기 햄 한 조각(닭고기(50gr)/참치(90gr)/치즈(25gr))
2. 삶은 콩(125gr.), 밀기울 빵 1조각, 간 치즈(12gr.), 사과, 무가당 요구르트 한 잔
3. 자몽 1/2개, 생선 (150 gr.)
4. 야채 수프, 파스타 약간
5. 스테이크와 빵(통밀)

남성을 위한 다이어트는 단시간에 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.

남성을 위한 단백질 다이어트

남성의 단백질 다이어트는 10일간 지속되며, 이 기간 동안 2kg이 감량됩니다. 초과 중량.

1 일
아침 식사 - 삶은 계란 2개, 토마토 3개, 천연 요거트(300gr), 무설탕 커피
점심 - 오이와 오렌지 샐러드, 녹색 완두콩과 버섯을 곁들인 쇠고기, 복숭아 두 개
저녁 - 완두콩 수프, 삶은 감자, 허브티

2일차
아침 식사 - 마늘을 곁들인 당근 샐러드, 튀긴 소시지 3개, 토마토 주스
점심 - 호두를 곁들인 가지, 자두를 곁들인 닭고기 조림, 천연 요구르트, 무설탕 차
저녁 - 샐러드(계란을 곁들인 청어), 닭간, 반찬 - 야채, 주스

3일차
아침 식사 - 토마토와 견과류를 곁들인 가지 캐비어, 당근과 양파를 곁들인 메밀, 자몽 주스
점심 - 연어 샐러드, 콩 수프, 자몽 반 개
저녁 식사 - 케이퍼 또는 올리브를 채운 계란, 비트 샐러드, 저지방 요구르트 또는 주스

4일차
아침 식사 - 바나나를 곁들인 오트밀, 게살 샐러드, 무설탕 커피
점심 - 샴피뇽, 겨자 소스를 곁들인 송아지 고기 양지머리, 채소, 토마토 주스
저녁 - 단단한 치즈, 닭날개, 맥주 1잔

5일차
아침 식사 - 수란 두 개, 콜라비(야채와 닭고기로 속을 채움), 사과