Dieta per uomini

La dieta per gli uomini non è un evento così raro al giorno d'oggi. Molti rappresentanti del sesso più forte negli ultimi anni hanno lavorato attivamente sulla loro figura. La dieta maschile differisce da quella femminile per il contenuto calorico (è consentito consumare fino a 1700 kcal al giorno). Ciò è dovuto all’aggiunta di carboidrati alla dieta, che il corpo dell’uomo difficilmente converte in grassi.

Dieta per uomini. Sistema di approvvigionamento

Questa dieta per uomini ti aiuterà a sbarazzarti del grasso della pancia e a perdere peso in generale in 2 mesi. Le bevande consentite sono acqua, tè, caffè (lo zucchero è vietato), un po' di alcol (fino a 250 ml al giorno). Le insalate di verdure possono essere condite solo con aceto, succo di limone e spezie. Sono vietati l'olio e la maionese. Se lo desideri, puoi includere 1 frutto nella tua dieta quotidiana.

Menu dietetico per la perdita di peso per uomini tra cui scegliere:
Colazione

1. farina d'avena senza zucchero e 1 pezzo di frutta
2. un bicchiere di yogurt, una fetta di pane alla crusca + un paio di cucchiaini. Miele
3. panino (pane, verdure, prosciutto/pollo magro/fetta di formaggio)
4. pane tostato, mela, un po' di succo di frutta senza zucchero
5. 1/2 pompelmo, 1 uovo, fetta di pane
6. carne fritta senza olio (pezzetto), 1 pomodoro e un paio di panini
7. cotoletta di pesce, funghi stufati, una fetta di pane integrale, mezzo bicchiere di succo di frutta
8. pasta bollita con verdure verdi
9. macedonia di frutta e yogurt non zuccherato

Cena

1. carne magra (75 gr.), patate lesse (200 gr.), formaggio grattugiato (40 gr.)
2. fegato di manzo (100 gr., al forno con funghi), un paio di pomodori
3. braciola di maiale magra (125 gr.), patate lesse con la buccia (125 gr.)
4. pesce (150 gr.), piselli (75 gr.), un paio di patate lesse, un bicchiere di yogurt
5. spaghetti (50 gr.), salsa (carne magra macinata (100 gr.), pomodori, cipolle, aglio ed erbe aromatiche)
6. rognoni (100 gr.), pomodori, 1 fetta di pancetta, 1 cucchiaio. cucchiaio di piselli, 1 frutto

Spuntino pomeridiano

1. un paio di fette di pane, una frittata (2 uova, pomodorini, erbe aromatiche)
2. pane secco (100 gr.), formaggio (50 gr.), verdure in salamoia
3. patate al cartoccio (200 gr.), fagioli lessati (125 gr.)
4. un paio di panini piccoli (integrali), insalata di verdure, una fetta di prosciutto, un bicchiere di yogurt non zuccherato

Cena

1. un paio di fette di pane (farina integrale), una fetta di prosciutto magro (pollo (50 gr.)/tonno (90 gr.)/formaggio (25 gr.)
2. fagioli lessati (125 gr.), 1 pezzo di pane con crusca, formaggio grattugiato (12 gr.), mela, bicchiere di yogurt non zuccherato
3. 1/2 pompelmo, pesce (150 gr.)
4. zuppa di verdure, un po' di pasta
5. bistecca e panino (integrale)

Questa dieta per uomini ti aiuterà a sbarazzarti del grasso della pancia in breve tempo.

Dieta proteica per uomini

La dieta proteica per gli uomini dura 10 giorni, durante i quali si perderanno 2 kg. peso in eccesso.

1 GIORNO
Colazione - 2 uova sode, 3 pomodori, yogurt naturale (300 gr.), caffè senza zucchero
Pranzo: insalata di arance con cetrioli, manzo con piselli e funghi, un paio di pesche
Cena: zuppa di piselli, patate bollite, tisana

GIORNO 2
Colazione: insalata di carote con aglio, 3 salsicce fritte, succo di pomodoro
Pranzo: melanzane con noci, pollo in umido con prugne, yogurt naturale, tè senza zucchero
Cena - insalata (aringa con uovo), fegato di pollo, contorno - verdure, succo di frutta

GIORNO 3
Colazione: caviale di melanzane con pomodori e noci, grano saraceno con carote e cipolle, succo di pompelmo
Pranzo: insalata di salmone, zuppa di fagioli, mezzo pompelmo
Cena: uova ripiene di capperi o olive, insalata di barbabietole, yogurt magro o succo di frutta

GIORNO 4
Colazione: farina d'avena con banana, insalata di bastoncini di granchio, caffè senza zucchero
Pranzo: funghi prataioli, petto di vitello con salsa di senape, verdure, succo di pomodoro
Cena: formaggio a pasta dura, ali di pollo, 1 bicchiere di birra

GIORNO 5
Colazione: un paio di uova in camicia, cavolo rapa (ripieno di verdure e pollo), mela