朝食に食べてはいけない食べ物トップ5

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「朝食に食べてはいけない食べ物トップ5」というタイトルの記事です。

朝食は必ず食べるべきです、それは誰もが知っています。ただし、空腹で家を出ないように、何を口に放り込んでもよいというわけではありません。朝食のレシピの選択は、国や家族の伝統、ライフスタイル、さらには曜日や時期によっても異なります。しかし、栄養士が朝食に食べることを断固として推奨しない食品があります。どれの？これについては、「I WANT」の資料を参照してください。

美味しくて健康的な朝食を準備することはまったく難しいことではありません。しかし、ほとんどの人は朝はそんな時間はありません。メイクをしないよりは空腹で家を出る方が良い、これはほとんどの女性に当てはまることわざです。そのため、多くの人はお粥やフルーツサラダを食べる代わりに、急いでサンドイッチを作ります。しかし、同じサンドイッチで一日を始めるのは最適ではありません。

1. ベーコン、ハム、ソーセージ

サンドイッチを作るのによく使われるこれらの製品には、大量の塩分と有害な硝酸塩が含まれています。参考：ソーセージ、ソーセージ、ベーコン 1 キログラム中の硝酸塩の量は 0.005 g を超えてはなりませんので、ラベルをよく読んでください。重い朝食を食べることに慣れている場合は、ソーセージを鶏の胸肉またはステーキに置き換えてください。または、全粒粉パン、ハードチーズ、ハーブを使ったサンドイッチを作りましょう。

2. 朝食用シリアル

健康的な繊維に加えて、市販のシリアルにはブドウ糖と果糖も多く含まれています。消化しやすい炭水化物は短期間しか飽和しないため、2 ～ 3 時間後にはまた食べたくなります。朝に本当に良いシリアルはミューズリーです。これも砂糖や香料添加物は含まれていません。最良の選択肢は、茹でたロールドオーツまたは天然小麦ミューズリーを、刻んだ新鮮なフルーツやナッツと混ぜ、ケフィアまたはプレーンヨーグルトを加えることです。または、最初にシリアルを一晩浸して、お粥を調理します。この場合、お粥は非常に早く調理されます。

3. ドーナツとパンケーキ

甘い食べ物と脂肪分の多い食べ物の組み合わせは、有害であるだけでなく、体型にとっても危険です。熱々の油で焼き、たっぷりと粉砂糖をまぶしたドーナツや揚げたパンケーキは、確実に体重を増やせます。さらに、そのような朝食の後は、胃がもたれることが保証されています。

4. フルーツヨーグルト

市販の既製ヨーグルトには、さまざまなフレーバー、甘味料、風味増強剤、保存料も含まれています。このため、そのような朝食は健康的とは言えません。そして、一杯のヨーグルトでは満腹にならないと考えるなら、この製品はそのまま「ブラックリスト」に入ります。フルーツヨーグルトの代わりに使用できるのは、天然のヨーグルトまたはケフィアのみです。

5. カッテージチーズ

カッテージチーズに関しては、すべてがそれほど断定的であるわけではありません、一つのことがあります。カッテージチーズはタンパク質食品です。栄養士は午後に摂取することを推奨しています。まず、タンパク質自体は、同じ脂肪や炭水化物よりも吸収にはるかに多くのエネルギーを必要とします。夕方になると、体内の代謝率が低下します。つまり、エネルギーコストが若干減少します。したがって、夜にプロテインを摂取すると代謝率を高いレベルに保つことができます。これがスリム体型への直道です！朝、カッテージチーズからそのような効果は得られません。