아침에 먹으면 안되는 음식 TOP 5

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다음은 "아침에 먹으면 안되는 5가지 음식"이라는 제목의 기사입니다.

아침을 꼭 먹어야 한다는 사실은 모두가 알고 있는 사실입니다. 그러나 이것이 집을 배고프지 않도록 입에 무엇이든 던질 수 있다는 의미는 아닙니다. 아침 식사 요리법의 선택은 국가 및 가족 전통, 생활 방식, 심지어 요일과 연중 시간에 따라 달라집니다. 그러나 영양사가 아침 식사로 절대 권장하지 않는 음식이 있습니다. 어느? 내가 원하는 자료에서 이에 대해 읽어보십시오.

맛있고 건강한 아침 식사를 준비하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 그러나 우리 대부분은 아침에 이것을 할 시간이 없습니다. 화장을 하지 않은 것보다 배고픈 채 집을 떠나는 것이 더 낫다. 이는 대부분의 여성들에게 적용되는 말이다. 그래서 많은 사람들이 죽이나 과일 샐러드를 먹는 대신에 서둘러 샌드위치를 ​​만들어 먹습니다. 그러나 같은 샌드위치가 하루를 시작하는 데 가장 좋은 것은 아닙니다.

1. 베이컨, 햄, 소시지

샌드위치를 ​​만드는 데 자주 사용되는 이러한 제품에는 엄청난 양의 소금과 유해한 질산염이 포함되어 있습니다. 참고: 소시지, 소시지 또는 베이컨 1kg에 함유된 질산염의 양은 0.005g을 초과해서는 안 되므로 라벨을 주의 깊게 읽으십시오. 아침 식사를 푸짐하게 먹는 데 익숙하다면 소시지 대신 닭 가슴살이나 스테이크를 드세요. 아니면 통곡물 빵, 단단한 치즈, 허브로 샌드위치를 ​​만들어보세요.

2. 아침 시리얼

건강한 섬유질 외에도 상업용 시리얼에는 포도당과 과당도 많이 포함되어 있습니다. 쉽게 소화 가능한 탄수화물은 단기적인 포화만을 제공합니다. 즉, 2-3시간 후에 다시 먹고 싶어질 것입니다. 아침에 정말 좋은 시리얼은 뮤즐리입니다. 역시 설탕이나 향료 첨가물이 없습니다. 가장 좋은 방법은 삶은 귀리 또는 천연 밀 뮤즐리를 잘게 썬 신선한 과일 및 견과류와 섞고 케피어 또는 플레인 요구르트를 추가하는 것입니다. 또는 먼저 시리얼을 밤새 담가서 죽을 요리하세요. 이 경우 죽이 매우 빨리 익습니다.

3. 도넛과 팬케이크

달콤하고 기름진 음식의 듀엣은 해로울 뿐만 아니라 몸매에도 위험합니다. 지글지글 기름으로 조리하고 가루 설탕을 듬뿍 뿌린 도넛과 튀긴 팬케이크는 체중을 늘리는 확실한 방법입니다. 또한, 그러한 아침 식사 후에는 배가 무거워집니다.

4. 과일 요구르트

기성품 매장에서 구매한 요구르트에는 다양한 향료, 감미료, 향미 강화제 및 방부제가 포함되어 있습니다. 이러한 이유로 그러한 아침 식사는 건강에 좋은 것으로 간주될 수 없습니다. 그리고 요구르트 한 잔이 당신을 채우지 못할 것이라고 생각한다면, 이 제품은 곧바로 "블랙리스트"로 이동합니다. 과일 요거트는 천연 제품이나 케피르로만 대체할 수 있습니다.

5. 코티지 치즈

코티지 치즈와 관련하여 모든 것이 그렇게 범주적인 것은 아니지만 한 가지가 있습니다. 코티지 치즈는 단백질 식품입니다. 영양사는 오후에 섭취하는 것이 좋습니다. 첫째, 단백질 자체는 동일한 지방과 탄수화물보다 흡수하는 데 훨씬 더 많은 에너지가 필요합니다. 저녁에는 신체의 대사율이 떨어지며, 즉 에너지 비용이 다소 감소합니다. 따라서 저녁에 단백질을 섭취하면 대사율을 더 높은 수준으로 유지할 수 있습니다. 그리고 이것은 날씬한 몸매를 향한 직접적인 길입니다! 아침에는 코티지 치즈에서는 그러한 효과를 얻을 수 없습니다.