Zhanna Friske의 다이어트

체중에 만족하고 1kg도 추가하고 싶지 않은 사람들을 위한 다이어트입니다.

식단은 주로 야채, 과일, 해산물로 구성되어야 합니다. 단백질과 탄수화물 식품을 한 번에 섭취해서는 안 되며, 특히 18시~19시 이후에는 음식을 들이키지 마세요. 고기는 허용되지만 소량입니다. 과자 - 공휴일에만 제공됩니다. 설탕은 과자나 케이크뿐만 아니라 주스, 술, 커피백에서도 발견된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 녹차나 생수(1일 2리터)로 대체해야 합니다.

때로는 금식일, 사과 또는 케피어를 정할 수도 있습니다.

Zhanna Friske의 다이어트와 날씬한 몸매의 비밀:

1. 단백질과 탄수화물을 동시에 섭취하지 마십시오.

2. 마지막 식사는 늦어도 19:00까지 이루어져야 합니다.

3. 고기를 일주일에 2~3번, 더 이상 자주 먹지 말고 완전히 포기해서는 안 됩니다.

4. 단 것을 허용하되 일주일에 한 번 이상은 허용하지 마십시오.

5. 커피, 알코올, 탄산수를 녹차로 대체하세요.

6. 가스 없이 미네랄 워터를 충분히 마십니다.