Dieta de Zhanna Friske

Uma dieta para quem está satisfeito com o peso e não quer engordar nem um quilo.

A dieta deve consistir principalmente de vegetais, frutas e frutos do mar. Você não deve comer alimentos com proteínas e carboidratos ao mesmo tempo e, especialmente, não atacar os alimentos depois das 18h00 às 19h00. A carne é permitida, mas em pequenas quantidades. Doces - somente nos feriados. É importante lembrar que o açúcar não é encontrado apenas em doces e bolos, mas também em sucos, bebidas alcoólicas e saquinhos de café. Portanto, devem ser substituídos por chá verde ou água mineral (2 litros de líquido por dia).

Ocasionalmente você pode organizar um dia de jejum, maçã ou kefir.

Segredos da dieta e corpo esguio de Zhanna Friske:

1. Não combine o consumo simultâneo de proteínas e carboidratos;

2. A última refeição deverá ocorrer o mais tardar às 19h00;

3. Coma carne 2 a 3 vezes por semana, não com mais frequência, mas não deve desistir completamente;

4. Permita-se doces, mas não mais do que uma vez por semana;

5. Substitua café, álcool e água com gás por chá verde;

6. Beba bastante água mineral sem gases.