Dieta di Zhanna Friske

Una dieta per chi è soddisfatto del proprio peso e non vuole aggiungere un solo chilogrammo.

La dieta dovrebbe consistere principalmente di verdure, frutta e frutti di mare. Non dovresti mangiare cibi proteici e carboidrati contemporaneamente, e soprattutto non balzare sul cibo dopo le 18.00-19.00. La carne è consentita, ma in piccole quantità. Dolci - solo nei giorni festivi. È importante ricordare che lo zucchero si trova non solo nei dolci e nelle torte, ma anche nei succhi, negli alcolici e nelle bustine di caffè. Pertanto, dovrebbero essere sostituiti con tè verde o acqua minerale (2 litri di liquidi al giorno).

Occasionalmente puoi organizzare una giornata di digiuno, mela o kefir.

Segreti della dieta e della figura snella di Zhanna Friske:

1. Non combinare il consumo simultaneo di proteine ​​e carboidrati;

2. L'ultimo pasto dovrà avvenire entro e non oltre le ore 19.00;

3. Mangia carne 2-3 volte a settimana, non di più, ma non dovresti rinunciarvi del tutto;

4. Concedetevi dei dolci, ma non più di una volta alla settimana;

5. Sostituisci caffè, alcool, acqua frizzante con tè verde;

6. Bevi abbastanza acqua minerale senza gas.