Zhanna Friske'den Diyet

Kilosundan memnun olan ve bir kilo daha eklemek istemeyenlere yönelik bir diyet.

Diyet esas olarak sebze, meyve ve deniz ürünlerinden oluşmalıdır. Protein ve karbonhidratlı yiyecekleri bir arada yememeli, özellikle saat 18.00-19.00'dan sonra yemeğe atlamamalısınız. Ete izin verilir, ancak küçük miktarlarda. Tatlılar - sadece tatillerde. Şekerin sadece tatlılarda ve keklerde değil, aynı zamanda meyve sularında, alkolde ve kahve poşetlerinde de bulunduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle yeşil çay veya maden suyu (günde 2 litre sıvı) ile değiştirilmelidir.

Bazen oruç günü, elma veya kefir düzenleyebilirsiniz.

Zhanna Friske'nin diyetinin ve ince figürünün sırları:

1. Eş zamanlı protein ve karbonhidrat tüketimini birleştirmeyin;

2. Son yemek en geç 19.00'da yapılmalıdır;

3. Haftada 2-3 kez et yiyin, daha sık değil ama tamamen vazgeçmemelisiniz;

4. Kendinize tatlılara izin verin, ancak haftada bir defadan fazla değil;

5. Kahveyi, alkolü, maden suyunu yeşil çayla değiştirin;

6. Yeterli miktarda gazsız maden suyu içirin.