Diät von Zhanna Friske

Eine Diät für alle, die mit ihrem Gewicht zufrieden sind und kein einziges Kilogramm zunehmen möchten.

Die Ernährung sollte hauptsächlich aus Gemüse, Obst und Meeresfrüchten bestehen. Sie sollten keine protein- und kohlenhydrathaltigen Lebensmittel gleichzeitig zu sich nehmen und sich insbesondere nach 18.00-19.00 Uhr nicht auf Lebensmittel stürzen. Fleisch ist erlaubt, allerdings in kleinen Mengen. Süßigkeiten – nur an Feiertagen. Es ist wichtig zu bedenken, dass Zucker nicht nur in Süßigkeiten und Kuchen, sondern auch in Säften, Alkohol und Kaffeebeuteln enthalten ist. Daher sollten sie durch grünen Tee oder Mineralwasser (2 Liter Flüssigkeit pro Tag) ersetzt werden.

Gelegentlich können Sie einen Fastentag mit Apfel oder Kefir vereinbaren.

Geheimnisse der Ernährung und schlanken Figur von Zhanna Friske:

1. Kombinieren Sie nicht den gleichzeitigen Verzehr von Proteinen und Kohlenhydraten;

2. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 19.00 Uhr stattfinden;

3. Essen Sie 2-3 Mal pro Woche Fleisch, nicht öfter, aber Sie sollten nicht ganz darauf verzichten;

4. Gönnen Sie sich Süßigkeiten, aber nicht öfter als einmal pro Woche;

5. Ersetzen Sie Kaffee, Alkohol und Mineralwasser durch grünen Tee.

6. Trinken Sie ausreichend Mineralwasser ohne Gase.