Δίαιτα από την Zhanna Friske

Μια δίαιτα για όσους είναι ευχαριστημένοι με το βάρος τους και δεν θέλουν να προσθέσουν ούτε κιλό.

Η διατροφή πρέπει να αποτελείται κυρίως από λαχανικά, φρούτα και θαλασσινά. Δεν πρέπει να τρώτε τροφές με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ταυτόχρονα και κυρίως να μην τρώτε φαγητό μετά τις 18:00-19:00. Το κρέας επιτρέπεται, αλλά σε μικρές ποσότητες. Γλυκά - μόνο στις διακοπές. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ζάχαρη δεν βρίσκεται μόνο στα γλυκά και τα κέικ, αλλά και στους χυμούς, το αλκοόλ και τα σακουλάκια του καφέ. Επομένως, θα πρέπει να αντικατασταθούν με πράσινο τσάι ή μεταλλικό νερό (2 λίτρα υγρού την ημέρα).

Περιστασιακά μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα νηστείας, μήλο ή κεφίρ.

Τα μυστικά της διατροφής και της αδύνατης σιλουέτας της Zhanna Friske:

1. Μην συνδυάζετε την ταυτόχρονη κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

2. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνει το αργότερο στις 19.00.

3. Τρώτε κρέας 2-3 φορές την εβδομάδα, όχι πιο συχνά, αλλά δεν πρέπει να το εγκαταλείπετε εντελώς.

4. Επιτρέψτε στον εαυτό σας τα γλυκά, αλλά όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.

5. Αντικαταστήστε τον καφέ, το αλκοόλ, το ανθρακούχο νερό με πράσινο τσάι.

6. Πίνετε αρκετό μεταλλικό νερό χωρίς αέρια.