Chế độ ăn kiêng từ Zhanna Friske

Chế độ ăn kiêng dành cho những người hài lòng với cân nặng của mình và không muốn tăng thêm một kg nào.

Chế độ ăn nên bao gồm chủ yếu là rau, trái cây và hải sản. Bạn không nên ăn thực phẩm giàu protein và carbohydrate cùng một lúc, và đặc biệt không nên ăn quá nhiều sau 18h-19h. Thịt được phép, nhưng với số lượng nhỏ. Đồ ngọt - chỉ vào ngày lễ. Điều quan trọng cần nhớ là đường không chỉ được tìm thấy trong đồ ngọt và bánh ngọt mà còn có trong nước trái cây, rượu và túi cà phê. Vì vậy, nên thay thế chúng bằng trà xanh hoặc nước khoáng (2 lít chất lỏng mỗi ngày).

Thỉnh thoảng bạn có thể sắp xếp một ngày ăn chay, táo hoặc kefir.

Bí quyết ăn kiêng và vóc dáng thon gọn của Zhanna Friske:

1. Không kết hợp tiêu thụ đồng thời protein và carbohydrate;

2. Bữa ăn cuối cùng phải diễn ra không muộn hơn 19 giờ;

3. Ăn thịt 2-3 lần một tuần, không thường xuyên hơn, nhưng cũng không nên bỏ hẳn;

4. Cho phép bản thân ăn đồ ngọt, nhưng không quá một lần một tuần;

5. Thay thế cà phê, rượu, nước có ga bằng trà xanh;

6. Uống đủ nước khoáng không có ga.