Zhanna Frisken ruokavalio

Ruokavalio niille, jotka ovat tyytyväisiä painoonsa eivätkä halua lisätä kiloakaan.

Ruokavalion tulisi koostua pääasiassa vihanneksista, hedelmistä ja merenelävistä. Proteiini- ja hiilihydraattipitoisia ruokia ei pidä syödä kerralla, eikä varsinkaan törmätä ruokaan klo 18.00-19.00 jälkeen. Liha on sallittua, mutta pieninä määrinä. Makeiset - vain juhlapyhinä. On tärkeää muistaa, että sokeria ei ole vain makeisissa ja kakuissa, vaan myös mehuissa, alkoholissa ja kahvipusseissa. Siksi ne tulisi korvata vihreällä teellä tai kivennäisvedellä (2 litraa nestettä päivässä).

Joskus voit järjestää paastopäivän, omenan tai kefiirin.

Zhanna Frisken ruokavalion ja hoikan vartalon salaisuudet:

1. Älä yhdistä proteiinien ja hiilihydraattien samanaikaista kulutusta;

2. Viimeinen ateria on pidettävä viimeistään klo 19.00;

3. Syö lihaa 2-3 kertaa viikossa, ei useammin, mutta sinun ei pitäisi luopua siitä kokonaan;

4. Salli itsellesi makeisia, mutta enintään kerran viikossa;

5. Korvaa kahvi, alkoholi, kivennäisvesi vihreällä teellä;

6. Juo tarpeeksi kivennäisvettä ilman kaasuja.