詹娜·弗里斯克的饮食

适合那些对自己的体重感到满意并且不想增加一公斤的人的饮食。

饮食应以蔬菜、水果和海鲜为主。蛋白质和碳水化合物食物不宜同时食用，尤其不要在18点至19点后猛吃食物。肉类是允许的，但数量要少。糖果——仅限节假日。重要的是要记住，糖不仅存在于糖果和蛋糕中，还存在于果汁、酒精和咖啡袋中。因此，应该用绿茶或矿泉水（每天2升液体）代替。

有时您可以安排禁食日，吃苹果或开菲尔。

Zanna Friske 饮食和苗条身材的秘密：

1. 不要同时食用蛋白质和碳水化合物；

2. 最后一餐不得晚于 19 点；

3. 每周吃肉2-3次，不要多吃，但也不应该完全放弃；

4. 允许自己吃甜食，但每周不要超过一次；

5. 用绿茶代替咖啡、酒精、苏打水；

6. 喝足够的不含气体的矿泉水。