不破坏身材的甜品

你的朋友称你为甜食爱好者，因为你喜欢吃糖果、巧克力和蛋糕。而且虽然从小就知道吃大量甜食有害，但还是很难否认自己。必然性还是“白色死亡”？继续阅读有关糖果的好处和坏处的信息。
碳水化合物是一种纯粹的能量来源，这就是为什么我们的身体如此需要它们。但如果它们的数量明显超过身体的能量需求，它们就会开始转化为脂肪。众所周知，葡萄糖是精神活动的真正燃料，但身体无法识别糖果中的有害碳水化合物。因此，爱吃甜食和消极的生活方式会导致体重过重和健康问题。然后使用各种糖替代品，这些替代品含有低热量并保持甜味。美国研究证明，这种替代品可能会导致严重的疾病，包括癌症。相反，营养学家建议自己习惯健康的碳水化合物。

蜂蜜
含有果糖、维生素A、B、C及多种微量元素。蜂蜜对心脏有益，在生病时可以增强免疫系统。

糖浆
糖蜜是一种天然甜味剂。这种甜糖浆含有神经系统所必需的磷酸和 B 族维生素。

水果和蔬菜
除了葡萄糖和果糖外，水果和蔬菜还含有健康的纤维和维生素。

减少每日糖摄入量

1. 准备菜谱时，添加指定量一半的糖。
2. 使用肉桂、生姜和肉豆蔻为菜肴增添香料和风味。
3. 自己制作酱汁和调料。
4. 在粥和燕麦片中添加新鲜或干果代替糖。
5. 吃生蔬菜和奶酪，而不是烘焙食品和糖果。
6. 用面包和饼干代替甜饼干。
7. 避免含糖饮料。相反，制作新鲜果汁并使用普通苏打水。