体型を崩さないお菓子

あなたは甘いもの、チョコレート、ケーキがフェチなので、友達はあなたを甘党と言います。そして、甘いものをたくさん食べることが有害であることは幼い頃から知っていましたが、それでも自分自身を否定するのは難しいです。必要性か、それとも「白い死」か？お菓子の利点と害について読んでください。
炭水化物は純粋な形でエネルギー源であるため、私たちの体は炭水化物を非常に必要とします。しかし、その量が体のエネルギー必要量を大幅に超えると、脂肪に変わり始めます。ブドウ糖が精神活動の真の燃料であることはよく知られていますが、体は菓子やキャンディーに含まれる有害な炭水化物を認識できません。したがって、甘いものへの愛と受動的なライフスタイルは、過剰な体重と健康上の問題につながります。次に、カロリーが低く、甘味が残るさまざまな砂糖の代替品が使用されます。アメリカの研究では、そのような代替品が癌を含む深刻な病気を引き起こす可能性があることが証明されています。その代わりに、栄養士は健康的な炭水化物に慣れるようアドバイスしています。

ハニー
フルクトース、ビタミンA、B、C、および多くの微量元素が含まれています。蜂蜜は心臓に良く、病気の場合の免疫システムを強化します。

シロップ
糖蜜は天然の甘味料です。この甘いシロップには、神経系に必要なリン酸とビタミンBが含まれています。

果物と野菜
ブドウ糖と果糖に加えて、果物や野菜には健康的な繊維とビタミンが含まれています。

毎日の砂糖摂取量を減らす

1. 料理のレシピを作るときは、指定された量の半分の砂糖を加えてください。
2. シナモン、ジンジャー、ナツメグを使用して、料理にスパイスと風味の変化を加えます。
3. ソースやドレッシングを自分で作ります。
4. お粥やオートミールに砂糖の代わりに新鮮なフルーツまたはドライフルーツを加えます。
5. 焼き菓子やお菓子の代わりに、生野菜やチーズを食べましょう。
6. 甘いクッキーをパンやクラッカーに置き換えてみましょう。
7. 甘い飲み物は避けてください。代わりに、フレッシュジュースを作り、通常のソーダを使用してください。