Snoepjes die je figuur niet verpesten

Je vrienden noemen je een zoetekauw omdat snoep, chocolade en gebak jouw fetisj zijn. En hoewel je al van jongs af aan weet dat veel snoepen schadelijk is, is het jezelf nog steeds moeilijk te ontkennen. Noodzaak of ‘witte dood’? Lees verder over de voordelen en nadelen van snoep.
Koolhydraten zijn in hun pure vorm een ​​energiebron en daarom heeft ons lichaam ze zo hard nodig. Maar als hun hoeveelheid de energiebehoefte van het lichaam aanzienlijk overschrijdt, beginnen ze in vet te veranderen. Het is een bekend feit dat glucose een echte brandstof is voor mentale activiteit, maar het lichaam is niet in staat de schadelijke koolhydraten in zoetwaren en snoepjes te herkennen. Daarom leiden liefde voor snoep en een passieve levensstijl tot overgewicht en gezondheidsproblemen. Vervolgens wordt gebruik gemaakt van diverse suikervervangers, die weinig calorieën bevatten en zoet van smaak blijven. Amerikaanse studies hebben bewezen dat een dergelijk alternatief ernstige ziekten kan veroorzaken, waaronder kanker. In plaats daarvan adviseren voedingsdeskundigen om jezelf te laten wennen aan gezonde koolhydraten.

Honing
Bevat fructose, vitamine A, B, C en veel micro-elementen. Honing is goed voor het hart en versterkt het immuunsysteem bij ziekte.

Siroop
Melasse is een natuurlijke zoetstof. Deze zoete siroop bevat fosforzuur en B-vitamines, die zo noodzakelijk zijn voor het zenuwstelsel.

Fruit en groenten
Naast glucose en fructose bevatten groenten en fruit gezonde vezels en vitamines.

Verminder uw dagelijkse suikerinname

1. Voeg bij het bereiden van een recept voor een gerecht de helft van de aangegeven hoeveelheid suiker toe.
2. Gebruik kaneel, gember en nootmuskaat om kruiden en smaakvariatie aan het gerecht toe te voegen.
3. Maak uw eigen sauzen en dressings.
4. Voeg vers of gedroogd fruit toe aan pap en havermout in plaats van suiker.
5. Eet rauwe groenten en kaas in plaats van gebak en snoep.
6. Vervang zoete koekjes door brood en crackers.
7. Vermijd suikerhoudende dranken. Maak in plaats daarvan verse sappen en gebruik gewone frisdrank.