몸매를 망치지 않는 과자

과자, 초콜릿, 케이크가 당신의 페티쉬이기 때문에 친구들은 당신을 단 것을 좋아한다고 부릅니다. 그리고 어릴 때부터 단 것을 많이 먹는 것이 해롭다는 것을 알고 있지만, 여전히 자신을 부정하는 것은 어렵습니다. 필요성인가 아니면 "백인의 죽음"인가? 과자의 이점과 해로움에 대해 읽어보십시오.
탄수화물은 순수한 형태의 에너지 원이므로 우리 몸에 탄수화물이 많이 필요합니다. 그러나 그 양이 신체의 에너지 요구량을 크게 초과하면 지방으로 변하기 시작합니다. 포도당이 정신 활동의 실제 연료라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그러나 신체는 제과 및 사탕에서 발견되는 유해한 탄수화물을 인식할 수 없습니다. 따라서 과자에 대한 사랑과 소극적인 생활 방식은 과체중과 건강 문제로 이어집니다. 그런 다음 칼로리가 적고 맛이 달콤하게 유지되는 다양한 설탕 대체물이 사용됩니다. 미국 연구에 따르면 그러한 대안이 암을 포함한 심각한 질병을 유발할 수 있음이 입증되었습니다. 대신 영양사는 건강한 탄수화물에 익숙해지라고 조언합니다.

꿀
과당, 비타민 A, B, C 및 많은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 꿀은 심장에 좋고 질병에 걸렸을 때 면역력을 강화해 줍니다.

시럽
당밀은 천연 감미료입니다. 이 달콤한 시럽에는 신경계에 꼭 필요한 인산과 비타민 B가 함유되어 있습니다.

과일과 야채
포도당과 과당 외에도 과일과 채소에는 건강한 섬유질과 비타민이 포함되어 있습니다.

일일 설탕 섭취량을 줄이세요

1. 요리 레시피를 준비할 때 지정된 양의 설탕을 절반 정도 첨가하세요.
2. 계피, 생강, 육두구를 사용하여 요리에 향신료와 다양한 맛을 더해보세요.
3. 소스와 드레싱을 직접 만들어보세요.
4. 죽과 오트밀에 설탕 대신 신선하거나 말린 과일을 첨가하세요.
5. 구운 식품과 과자 대신 생야채와 치즈를 섭취하세요.
6. 달콤한 쿠키를 빵과 크래커로 바꾸세요.
7. 단 음료를 피하세요. 대신 신선한 주스를 만들고 일반 탄산음료를 사용하세요.