Édességek, amelyek nem teszik tönkre az alakot

A barátaid édesszájúnak neveznek, mert az édesség, a csokoládé és a sütemények a fétised. És bár kiskora óta tudja, hogy a sok édesség káros, mégis nehéz megtagadni magát. Szükségszerűség vagy „fehér halál”? Olvasson tovább az édességek előnyeiről és ártalmairól.
A szénhidrátok tiszta formájukban energiaforrást jelentenek, ezért szervezetünknek nagy szüksége van rájuk. De ha mennyiségük jelentősen meghaladja a szervezet energiaszükségletét, elkezdenek zsírosodni. Köztudott tény, hogy a glükóz igazi tüzelőanyag a szellemi tevékenységhez, de a szervezet nem képes felismerni az édességekben, cukorkákban található káros szénhidrátokat. Ezért az édesség szeretete és a passzív életmód túlsúlyhoz és egészségügyi problémákhoz vezet. Ezután különféle cukorhelyettesítőket használnak, amelyek alacsony kalóriát tartalmaznak, és édes ízűek maradnak. Amerikai tanulmányok bebizonyították, hogy egy ilyen alternatíva súlyos betegségeket, köztük rákot is okozhat. Ehelyett a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy hozzászoktassunk az egészséges szénhidrátokhoz.

édesem
Fruktózt, A-, B-, C-vitamint és számos mikroelemet tartalmaz. A méz jót tesz a szívnek, betegség esetén pedig erősíti az immunrendszert.

Szirup
A melasz természetes édesítőszer. Ez az édes szirup foszforsavat és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek annyira szükségesek az idegrendszer számára.

Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek a glükóz és fruktóz mellett egészséges rostot és vitaminokat is tartalmaznak.

Csökkentse a napi cukorbevitelt

1. Egy étel receptjének elkészítésekor adjon hozzá a megadott cukormennyiség felét.
2. Használjon fahéjat, gyömbért és szerecsendiót, hogy fűszereket és ízeket adjon az ételhez.
3. Készítse el saját szószait és önteteit.
4. Cukor helyett friss vagy szárított gyümölcsöt adjunk a zabkásához és zabpehelyhez.
5. Pékáruk és édességek helyett egyél nyers zöldséget és sajtot.
6. Cserélje le az édes sütiket kenyérrel és keksszel.
7. Kerülje a cukros italokat. Ehelyett készítsen friss gyümölcsleveket, és használjon szokásos szódát.