Đồ ngọt không làm hỏng vóc dáng của bạn

Bạn bè gọi bạn là người hảo ngọt vì đồ ngọt, sô cô la và bánh ngọt là sở thích của bạn. Và dù bạn đã biết từ khi còn nhỏ rằng ăn nhiều đồ ngọt có hại nhưng vẫn khó có thể phủ nhận bản thân. Sự cần thiết hay “cái chết trắng”? Đọc về lợi ích và tác hại của đồ ngọt.
Carbohydrate là nguồn năng lượng ở dạng nguyên chất, đó là lý do tại sao cơ thể chúng ta rất cần chúng. Nhưng nếu số lượng của chúng vượt quá đáng kể nhu cầu năng lượng của cơ thể, chúng sẽ bắt đầu chuyển thành chất béo. Một thực tế ai cũng biết rằng glucose là nhiên liệu thực sự cho hoạt động trí óc, nhưng cơ thể không thể nhận ra những carbohydrate có hại có trong bánh kẹo. Vì vậy, việc yêu thích đồ ngọt và lối sống thụ động dẫn đến thừa cân và các vấn đề về sức khỏe. Sau đó, nhiều loại chất thay thế đường được sử dụng, chứa lượng calo thấp và vẫn có vị ngọt. Các nghiên cứu của Mỹ đã chứng minh rằng sự thay thế như vậy có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư. Thay vào đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên làm quen với lượng carbohydrate lành mạnh.

Em yêu
Chứa fructose, vitamin A, B, C và nhiều nguyên tố vi lượng. Mật ong tốt cho tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch khi bị bệnh.

Xi-rô
Mật đường là chất làm ngọt tự nhiên. Xi-rô ngọt này có chứa axit photphoric và vitamin B, rất cần thiết cho hệ thần kinh.

Hoa quả và rau
Ngoài glucose và fructose, trái cây và rau quả còn chứa chất xơ và vitamin lành mạnh.

Giảm lượng đường hàng ngày của bạn

1. Khi chuẩn bị công thức cho một món ăn, hãy thêm một nửa lượng đường quy định.
2. Sử dụng quế, gừng và nhục đậu khấu để tăng thêm gia vị và hương vị đa dạng cho món ăn.
3. Tự làm nước sốt và nước sốt.
4. Thêm trái cây tươi hoặc khô vào cháo và bột yến mạch thay vì đường.
5. Thay vì đồ nướng và đồ ngọt, hãy ăn rau sống và phô mai.
6. Thay thế bánh quy ngọt bằng bánh mì và bánh quy giòn.
7. Tránh đồ uống có đường. Thay vào đó, hãy làm nước trái cây tươi và sử dụng soda thông thường.