Сладкиши, които не развалят фигурата ви

Приятелите ви ви наричат ​​любител на сладкото, защото сладкишите, шоколадът и тортите са вашият фетиш. И въпреки че от ранна възраст знаете, че яденето на много сладко е вредно, все още е трудно да се отречете. Необходимост или „бяла смърт“? Прочетете за ползите и вредите от сладкишите.
Въглехидратите са източник на енергия в чистата си форма, затова нашият организъм има толкова голяма нужда от тях. Но ако количеството им значително надвишава енергийните нужди на организма, те започват да се превръщат в мазнини. Всеизвестен факт е, че глюкозата е истинско гориво за умствената дейност, но тялото не е в състояние да разпознае вредните въглехидрати, съдържащи се в сладкарските изделия и бонбоните. Следователно любовта към сладкото и пасивният начин на живот водят до наднормено тегло и здравословни проблеми. След това се използват различни заместители на захарта, които съдържат малко калории и остават сладки на вкус. Американски проучвания са доказали, че такава алтернатива може да причини сериозни заболявания, включително рак. Вместо това диетолозите съветват да привикнете към здравословни въглехидрати.

Пчелен мед
Съдържа фруктоза, витамини А, В, С и много микроелементи. Медът е полезен за сърцето и укрепва имунната система при боледуване.

сироп
Меласата е естествен подсладител. Този сладък сироп съдържа фосфорна киселина и витамини от група В, които са толкова необходими за нервната система.

Плодове и зеленчуци
В допълнение към глюкозата и фруктозата, плодовете и зеленчуците съдържат здравословни фибри и витамини.

Намалете дневния си прием на захар

1. Когато приготвяте рецепта за ястие, добавете половината от посоченото количество захар.
2. Използвайте канела, джинджифил и индийско орехче, за да добавите разнообразие от подправки и вкус към ястието.
3. Направете свои собствени сосове и дресинги.
4. Добавете пресни или сушени плодове към каши и овесени ядки вместо захар.
5. Вместо печива и сладкиши, яжте сурови зеленчуци и сирене.
6. Заменете сладките сладки с хляб и бисквити.
7. Избягвайте подсладените напитки. Вместо това правете пресни сокове и използвайте обикновена сода.