Dulces que no arruinan tu figura

Tus amigos dicen que eres goloso porque los dulces, el chocolate y los pasteles son tu fetiche. Y aunque desde pequeño sabes que comer muchos dulces es perjudicial, todavía es difícil negarte a ti mismo. ¿Necesidad o “muerte blanca”? Siga leyendo sobre los beneficios y daños de los dulces.
Los carbohidratos son una fuente de energía en su forma pura, por eso nuestro cuerpo los necesita tanto. Pero si su cantidad excede significativamente las necesidades energéticas del cuerpo, comienzan a convertirse en grasa. Es un hecho bien conocido que la glucosa es un verdadero combustible para la actividad mental, pero el cuerpo no es capaz de reconocer los carbohidratos dañinos que se encuentran en los dulces y los dulces. Por tanto, el amor por los dulces y un estilo de vida pasivo provocan exceso de peso y problemas de salud. Luego se utilizan una variedad de sustitutos del azúcar, que contienen una pequeña cantidad de calorías y mantienen un sabor dulce. Los estudios estadounidenses han demostrado que una alternativa de este tipo puede provocar enfermedades graves, incluido el cáncer. En cambio, los nutricionistas recomiendan acostumbrarse a los carbohidratos saludables.

Miel
Contiene fructosa, vitaminas A, B, C y muchos microelementos. La miel es buena para el corazón y fortalece el sistema inmunológico en caso de enfermedad.

Jarabe
La melaza es un edulcorante natural. Este almíbar dulce contiene ácido fosfórico y vitamina B, tan necesarios para el sistema nervioso.

Frutas y vegetales
Además de glucosa y fructosa, las frutas y verduras contienen fibra y vitaminas saludables.

Reduce tu ingesta diaria de azúcar

1. Al preparar una receta de un plato, agregue la mitad de la cantidad de azúcar especificada.
2. Use canela, jengibre y nuez moscada para agregar variedad de especias y sabores al plato.
3. Haz tus propias salsas y aderezos.
4. Agregue frutas frescas o secas a las gachas y a la avena en lugar de azúcar.
5. En lugar de productos horneados y dulces, coma verduras crudas y queso.
6. Reemplace las galletas dulces con pan y galletas saladas.
7. Evite las bebidas azucaradas. En su lugar, prepare jugos frescos y use refrescos regulares.