Régime de Zhanna Friske

Un régime pour ceux qui sont satisfaits de leur poids et ne veulent pas ajouter un seul kilo.

Le régime alimentaire doit être composé principalement de légumes, de fruits et de fruits de mer. Vous ne devez pas manger d'aliments protéinés et glucidiques en même temps, et surtout ne pas vous jeter sur la nourriture après 18h00-19h00. La viande est autorisée, mais en petites quantités. Bonbons - uniquement les jours fériés. Il est important de rappeler que le sucre se trouve non seulement dans les sucreries et les gâteaux, mais aussi dans les jus de fruits, l’alcool et les sachets de café. Il faut donc les remplacer par du thé vert ou de l'eau minérale (2 litres de liquide par jour).

De temps en temps, vous pouvez organiser une journée de jeûne, pomme ou kéfir.

Les secrets du régime alimentaire et de la silhouette élancée de Zhanna Friske :

1. Ne combinez pas la consommation simultanée de protéines et de glucides ;

2. Le dernier repas doit avoir lieu au plus tard à 19h00 ;

3. Mangez de la viande 2 à 3 fois par semaine, pas plus souvent, mais vous ne devriez pas y renoncer complètement ;

4. Accordez-vous des sucreries, mais pas plus d'une fois par semaine ;

5. Remplacez le café, l'alcool, l'eau gazeuse par du thé vert ;

6. Buvez suffisamment d'eau minérale sans gaz.