Diæt fra Zhanna Friske

En diæt til dem, der er tilfredse med deres vægt og ikke ønsker at tilføje et eneste kilo.

Kosten bør hovedsageligt bestå af grøntsager, frugter og skaldyr. Du bør ikke spise protein- og kulhydratmad på én gang, og især ikke kaste dig over mad efter kl. 18.00-19.00. Kød er tilladt, men i små mængder. Slik - kun på helligdage. Det er vigtigt at huske, at sukker ikke kun findes i slik og kager, men også i juice, alkohol og kaffeposer. Derfor bør de udskiftes med grøn te eller mineralvand (2 liter væske pr. dag).

Ind imellem kan du arrangere en fastedag, æble eller kefir.

Hemmeligheder bag Zhanna Friskes kost og slanke figur:

1. Kombiner ikke samtidig indtagelse af proteiner og kulhydrater;

2. Det sidste måltid bør finde sted senest kl. 19.00;

3. Spis kød 2-3 gange om ugen, ikke oftere, men du bør ikke opgive det helt;

4. Tillad dig selv slik, men ikke mere end en gang om ugen;

5. Erstat kaffe, alkohol, mousserende vand med grøn te;

6. Drik nok mineralvand uden gasser.