Diett fra Zhanna Friske

En diett for de som er fornøyd med vekten og ikke vil legge til et eneste kilo.

Kostholdet bør hovedsakelig bestå av grønnsaker, frukt og sjømat. Du bør ikke spise protein- og karbohydratmat på en gang, og spesielt ikke kaste på mat etter kl. 18.00-19.00. Kjøtt er tillatt, men i små mengder. Godteri - kun på helligdager. Det er viktig å huske at sukker ikke bare finnes i søtsaker og kaker, men også i juice, alkohol og kaffeposer. Derfor bør de erstattes med grønn te eller mineralvann (2 liter væske per dag).

Av og til kan du arrangere en fastedag, eple eller kefir.

Hemmelighetene til Zhanna Friskes diett og slanke figur:

1. Ikke kombiner samtidig inntak av proteiner og karbohydrater;

2. Siste måltid bør finne sted senest kl. 19.00;

3. Spis kjøtt 2-3 ganger i uken, ikke oftere, men du bør ikke gi opp det helt;

4. Tillat deg søtsaker, men ikke mer enn en gang i uken;

5. Bytt ut kaffe, alkohol, musserende vann med grønn te;

6. Drikk nok mineralvann uten gasser.