Vurdering av fasjonable dietter

Hva har vi ikke sittet på! Vi spiste kålsuppe i gryter. De stappet bare proteiner og karbohydrater i seg. Og de telte til og med poengene i hvert produkt - på Kreml-måten... I mellomtiden dukker det opp flere og flere nye dietter i horisonten. Hva å gjøre? Gå med strømmen, adlyde motetrender? For å forstå kostholdet som raser rundt oss, bestemte vi oss for å kategorisere dietter basert på helsefordelene deres.

1. plass. Gresk kosthold
Hva lover de? Minus 1–1,5 kg per uke og bedring av kroppen.
Hva er poenget? Du bør bare spise mat med lav glykemisk indeks (GI), som ikke forårsaker en kraftig økning i blodsukkernivået, og derfor ikke bidrar til utseendet av ekstra kilo - havregryn, svart- og kornbrød, brun ris, erter, soyabønner, grønnsaker og til og med... mørk sjokolade, samt frukt. Hvert måltid må inneholde protein: magert kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, skummet melk, belgfrukter. Fett er kun tillatt i form av avokado, nøtter og selvfølgelig ekstra virgin olivenolje. Men salt på bordet ditt er persona non grata. For å oppnå det beste resultatet må du ikke bare spise riktig, men også gjøre aerobic hver dag i 20 minutter.
Er det vanskelig å sitte på den? Ganske enkelt. Rettene på menyen er smakfulle og varierte, og det er svært få restriksjoner.
Er det effektivt? Ja, som en langsiktig ernæringsplan. Men minus 1,5 kg per uke er kanskje en overdrivelse, så typisk sørlendinger. For å vente på synlige resultater, må du være tålmodig.
Er det bra for helsa? Uten tvil. Middelhavsdietten er en av de sunneste i verden.
Hvem passer det for? Alle sammen.

2. plass. Kosthold for de rike
Hva lover de? På tre dager vil du miste en størrelse (!), og om to måneder vil du bli eier av en slank, vakker og sunn kropp.
Hva er poenget? Du må spise utelukkende økologisk, proteinrik, dampet mat. Du bør inkludere i kostholdet ditt så mange naturlige matvarer som inneholder kalsium som mulig - melk, cottage cheese, ost, spesielt parmesan, fisk (laks, laks), grønne bladgrønnsaker, samt mineraltilskudd. Du må gi opp sukker (syntetiske erstatninger er tillatt), hvetemelprodukter, koffein og alkohol. Hver dag må du bruke 40-60 minutter til fysisk trening. Dietten består av tre deler: ultraradikal høy-protein - i tre dager, rett og slett radikal - for de neste en eller to ukene, skånsom - for resten av livet.
Er det vanskelig å sitte på den? Generelt, nei, hvis bare jeg hadde penger, fritid, muligheten til å kjøpe alle nødvendige produkter og forberede dem riktig. Ernæringsplanen inneholder detaljerte oppskrifter.
Er det effektivt? Det ser sånn ut. De tre første dagene er så strenge at det er fullt mulig å miste en størrelse.
Er det bra for helsa? Generelt sett, ja. Det eneste som forvirrer oss er for mye meieriprodukter og mineraltilskudd med kalsium, et overskudd av dette kan føre til metabolske forstyrrelser.
Hvem passer det for? Naturligvis rik.

3. plass. Søvnig kosthold
Hva lover de? Du vil gå ned 0,5 kg per uke, sove bedre og leve lenger.
Hva er poenget? Dietten er basert på siste vitenskapelige bevis som bekrefter sammenhengen mellom mangel på søvn og overvekt. Det viktigste i metoden er riktig hvile. For å gjøre dette, må du følge de gylne reglene: bare sove på soverommet og under ingen omstendigheter se på TV, spise eller jobbe; gi opp kaffe, alkohol, nikotin; lære å takle stress; gå mer i frisk luft; Gjør gymnastikk i minst en halv time hver dag. Og selvfølgelig holde deg til en nøye utformet tre ukers ernæringsplan. Menyen inneholder supper, magre meieriprodukter, grønnsaker og frukt.
Er det vanskelig å frø