유행 다이어트의 평가

우리가 앉지 않은 것은 무엇입니까! 우리는 냄비에 양배추 수프를 먹었습니다. 그들은 단백질과 탄수화물만을 그 자체로 밀어 넣었습니다. 그리고 그들은 심지어 크렘린 방식으로 각 제품에 포함된 포인트를 계산했습니다. 한편, 점점 더 많은 새로운 다이어트가 등장하고 있습니다. 무엇을 해야 할까요? 패션 트렌드를 따르며 흐름을 따라가시나요? 우리 주변에 만연한 다이어트 문제를 이해하기 위해 우리는 건강상의 이점을 기준으로 다이어트를 분류하기로 결정했습니다.

1위. 그리스 식단
그들은 무엇을 약속합니까? 주당 1-1.5kg을 빼고 신체를 개선합니다.
점은 무엇인가? 혈당 수치가 급격히 상승하지 않으므로 여분의 파운드가 나타나는 데 기여하지 않는 혈당 지수 (GI)가 낮은 음식 (오트밀, 검정 및 곡물 빵, 현미, 완두콩, 콩, 야채, 심지어 다크 초콜릿, 과일까지요. 모든 식사에는 단백질(살코기, 가금류, 생선, 해산물, 탈지유, 콩류)이 포함되어야 합니다. 지방은 아보카도, 견과류, 엑스트라 버진 올리브 오일 형태로만 허용됩니다. 하지만 식탁 위의 소금은 그라타가 아닌 인물입니다. 최상의 결과를 얻으려면 올바르게 식사하는 것뿐만 아니라 매일 20분 동안 에어로빅을 해야 합니다.
그 위에 앉는 게 어렵나요? 꽤 쉽습니다. 메뉴의 요리는 맛있고 다양하며 제한 사항이 거의 없습니다.
효과적인가요? 예, 장기적인 영양 계획입니다. 그러나 주당 마이너스 1.5kg은 아마도 과장된 것일 수 있으므로 남부인에게는 일반적입니다. 눈에 보이는 결과를 기다리려면 인내심을 가져야 합니다.
건강에 좋은가요? 의심없이. 지중해 식단은 세계에서 가장 건강한 식단 중 하나입니다.
누구에게 적합합니까? 모든 사람.

2위. 부자를 위한 다이어트
그들은 무엇을 약속합니까? 3일이면 한 사이즈(!)가 줄어들고, 2개월이면 날씬하고 아름답고 건강한 몸매의 소유자가 될 것입니다.
점은 무엇인가? 유기농, 단백질이 풍부한 찐 음식만 섭취해야 합니다. 우유, 코티지 치즈, 치즈, 특히 파마산 치즈, 생선(연어, 연어), 녹색 잎채소, 미네랄 보충제 등 칼슘이 함유된 천연 식품을 식단에 최대한 많이 포함시켜야 합니다. 설탕 (합성 대체물 허용), 밀가루 제품, 카페인 및 알코올을 포기해야합니다. 매일 신체 운동에 40-60분을 투자해야 합니다. 다이어트는 세 부분으로 구성됩니다. 초라디칼 고단백질 - 3일 동안, 간단히 급진적으로 - 다음 1~2주 동안, 온화하게 - 남은 생애 동안.
그 위에 앉는 게 어렵나요? 일반적으로 아니요, 돈, 자유 시간, 필요한 모든 제품을 구입하고 올바르게 준비할 수 있는 기회만 있었다면 말이죠. 영양 계획에는 자세한 요리법이 포함되어 있습니다.
효과적인가요? 그런 것 같습니다. 처음 3일은 너무 엄격해서 사이즈를 잃을 수도 있습니다.
건강에 좋은가요? 일반적으로 그렇습니다. 우리를 혼란스럽게 하는 유일한 것은 유제품과 칼슘이 함유된 미네랄 보충제가 너무 많아서 과량 섭취하면 대사 장애를 일으킬 수 있다는 것입니다.
누구에게 적합합니까? 당연히 부자입니다.

3위. 졸린 다이어트
그들은 무엇을 약속합니까? 일주일에 0.5kg이 빠지고, 잠도 잘 자고, 수명도 길어집니다.
점은 무엇인가? 다이어트는 수면 부족과 비만 사이의 연관성을 확인하는 최신 과학적 증거를 기반으로 합니다. 이 방법에서 가장 중요한 것은 적절한 휴식입니다. 이렇게 하려면 황금률을 따라야 합니다. 침실에서만 자고 어떤 상황에서도 TV를 보거나 먹거나 일하지 마십시오. 커피, 술, 니코틴을 포기하십시오. 스트레스에 대처하는 법을 배우십시오. 신선한 공기 속에서 더 많이 걸어보세요. 매일 최소 30분 동안 체조를 하세요. 그리고 물론 신중하게 설계된 3주 영양 계획을 따르세요. 메뉴에는 수프, 저지방 유제품, 야채 및 과일이 포함되어 있습니다.
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