Valutazione delle diete alla moda

Su cosa non ci siamo seduti! Abbiamo mangiato la zuppa di cavolo in pentole. Hanno stipato in se stessi solo proteine ​​​​e carboidrati. E hanno anche contato i punti contenuti in ogni prodotto - alla maniera del Cremlino... Nel frattempo, sempre più nuove diete appaiono all'orizzonte. Cosa fare? Seguire il flusso, obbedendo alle tendenze della moda? Per dare un senso al mare dietetico che infuria intorno a noi, abbiamo deciso di classificare le diete in base ai loro benefici per la salute.

1 ° posto. Dieta greca
Cosa promettono? Meno 1–1,5 kg a settimana e miglioramento del corpo.
Qual e il punto? Dovresti mangiare solo cibi con un basso indice glicemico (IG), che non causano un forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue e quindi non contribuiscono alla comparsa di chili in più: farina d'avena, pane nero e di cereali, riso integrale, piselli, soia, verdure e perfino... .cioccolato fondente, oltre alla frutta. Ogni pasto deve includere proteine: carne magra, pollame, pesce, frutti di mare, latte scremato, legumi. I grassi sono ammessi solo sotto forma di avocado, noci e, ovviamente, olio extravergine di oliva. Ma il sale sulla tua tavola è persona non grata. Per ottenere il miglior risultato, non devi solo mangiare bene, ma anche fare aerobica ogni giorno per 20 minuti.
È difficile sedersi sopra? Molto facile. I piatti del menu sono gustosi e vari e ci sono pochissime restrizioni.
È efficace? Sì, come piano nutrizionale a lungo termine. Tuttavia, meno 1,5 kg a settimana è forse un'esagerazione, tipica dei meridionali. Per attendere risultati visibili, dovrai essere paziente.
Fa bene alla salute? Senza dubbio. La dieta mediterranea è una delle più salutari al mondo.
A chi è adatto? Tutti.

2° posto. Dieta per ricchi
Cosa promettono? In tre giorni perderai una taglia (!), e in due mesi diventerai proprietario di un corpo snello, bello e sano.
Qual e il punto? Devi mangiare esclusivamente cibo biologico, ricco di proteine ​​e cotto a vapore. Dovresti includere nella tua dieta quanti più alimenti naturali che contengono calcio: latte, ricotta, formaggio, in particolare parmigiano, pesce (salmone, salmone), verdure a foglia verde e integratori minerali. Dovrai rinunciare allo zucchero (sono ammessi sostituti sintetici), ai prodotti a base di farina di frumento, alla caffeina e all'alcol. Ogni giorno devi dedicare 40-60 minuti all'esercizio fisico. La dieta è composta da tre parti: ultra-radicale e ad alto contenuto proteico - per tre giorni, semplicemente radicale - per una o due settimane successive, delicato - per il resto della vita.
È difficile sedersi sopra? In generale no, se solo avessi soldi, tempo libero, la possibilità di acquistare tutti i prodotti necessari e prepararli correttamente. Il piano nutrizionale contiene ricette dettagliate.
È efficace? Sembra così. I primi tre giorni sono così rigidi che perdere una taglia è del tutto possibile.
Fa bene alla salute? In generale sì. L'unica cosa che ci confonde sono i troppi latticini e gli integratori minerali con calcio, il cui eccesso può portare a disturbi metabolici.
A chi è adatto? Naturalmente ricco.

3° posto. Dieta sonnolenta
Cosa promettono? Perderai 0,5 kg a settimana, dormirai meglio e vivrai più a lungo.
Qual e il punto? La dieta si basa sulle più recenti prove scientifiche che confermano la connessione tra mancanza di sonno e obesità. La cosa principale nel metodo è il riposo adeguato. Per fare questo è necessario seguire delle regole d'oro: dormire solo in camera da letto e in nessun caso guardare la TV, mangiare o lavorare; rinunciare a caffè, alcol, nicotina; imparare ad affrontare lo stress; camminare di più all'aria aperta; Fai ginnastica per almeno mezz'ora ogni giorno. E ovviamente attenersi a un piano nutrizionale di tre settimane attentamente progettato. Il menu comprende zuppe, latticini magri, frutta e verdura.
È difficile seminare?