Modaya uygun diyetlerin derecelendirilmesi

Neye oturmadık! Tencerelerde lahana çorbası yedik. Kendi içlerine sadece proteinleri ve karbonhidratları sıkıştırdılar. Hatta her ürünün içerdiği noktaları Kremlin yöntemiyle saydılar... Bu arada ufukta giderek daha fazla yeni diyet beliriyor. Ne yapalım? Moda trendlerine uyarak akışa mı devam edeceksiniz? Etrafımızdaki öfkeli diyet denizini anlamlandırmak için diyetleri sağlık yararlarına göre sınıflandırmaya karar verdik.

1. sıra. Yunan diyeti
Ne vaat ediyorlar? Haftada eksi 1–1,5 kg ve vücudun iyileşmesi.
Amaç ne? Yalnızca kan şekeri seviyelerinde keskin bir artışa neden olmayan ve bu nedenle yulaf ezmesi, siyah ve tahıl ekmeği, esmer pirinç, bezelye gibi fazla kiloların ortaya çıkmasına katkıda bulunmayan düşük glisemik indeksi (GI) olan yiyecekleri yemelisiniz. soya fasulyesi, sebze ve hatta... .bitter çikolata ve meyve. Her öğünde protein bulunmalıdır: yağsız et, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri, yağsız süt, baklagiller. Yağlara yalnızca avokado, fındık ve tabii ki sızma zeytinyağı şeklinde izin verilir. Ama sofranızdaki tuz istenmeyen kişidir. En iyi sonucu elde etmek için sadece doğru beslenmeye değil, aynı zamanda her gün 20 dakika aerobik yapmanıza da ihtiyacınız var.
Üzerine oturmak zor mu? Çok kolay. Menüdeki yemekler lezzetli ve çeşitlidir ve çok az kısıtlama vardır.
Etkili mi? Evet, uzun vadeli bir beslenme planı olarak. Bununla birlikte, haftada eksi 1,5 kg, belki de güneylilere özgü bir abartıdır. Görünür sonuçları beklemek için sabırlı olmanız gerekecek.
Sağlık açısından iyi mi? Şüphesiz. Akdeniz diyeti dünyadaki en sağlıklı diyetlerden biridir.
Kimler için uygundur? Herkes.

2. sıra. Zenginler için diyet
Ne vaat ediyorlar? Üç gün içinde bir bedeninizi (!) kaybedeceksiniz ve iki ay içinde ince, güzel ve sağlıklı bir vücudun sahibi olacaksınız.
Amaç ne? Sadece organik, protein açısından zengin, buharda pişirilmiş yiyecekler yemelisiniz. Süt, süzme peynir, peynir, özellikle Parmesan, balık (somon, somon), yeşil yapraklı sebzeler ve mineral takviyeleri gibi kalsiyum içeren mümkün olduğunca çok sayıda doğal gıdayı diyetinize dahil etmelisiniz. Şekeri (sentetik ikamelere izin verilir), buğday unu ürünlerini, kafeini ve alkolü bırakmanız gerekecek. Her gün 40-60 dakikayı fiziksel egzersize ayırmanız gerekir. Diyet üç bölümden oluşur: ultra radikal yüksek protein - üç gün boyunca, basitçe radikal - sonraki bir veya iki hafta boyunca, yumuşak - hayatınızın geri kalanında.
Üzerine oturmak zor mu? Genel olarak hayır, keşke param, boş zamanım, gerekli tüm ürünleri satın alma ve doğru şekilde hazırlama fırsatım olsaydı. Beslenme planı ayrıntılı tarifler içerir.
Etkili mi? Öyle görünüyor. İlk üç gün o kadar katı ki, bir beden kaybetmek oldukça mümkün.
Sağlık açısından iyi mi? Genel olarak evet. Kafamızı karıştıran tek şey, fazlalığı metabolik bozukluklara yol açabilecek çok fazla süt ürünleri ve kalsiyum içeren mineral takviyeleridir.
Kimler için uygundur? Doğal olarak zengin.

3. sıra. Uykulu diyet
Ne vaat ediyorlar? Haftada 0,5 kg kaybedecek, daha iyi uyuyacak ve daha uzun yaşayacaksınız.
Amaç ne? Diyet, uyku eksikliği ile obezite arasındaki bağlantıyı doğrulayan en son bilimsel kanıtlara dayanmaktadır. Yöntemdeki en önemli şey uygun dinlenmedir. Bunu yapmak için altın kurallara uymalısınız: yalnızca yatak odasında uyuyun ve hiçbir durumda TV izlemeyin, yemek yemeyin veya çalışmayın; kahveyi, alkolü, nikotini bırakın; stresle baş etmeyi öğrenin; temiz havada daha fazla yürüyün; Her gün en az yarım saat jimnastik yapın. Ve elbette özenle tasarlanmış üç haftalık bir beslenme planına sadık kalın. Menüde çorbalar, az yağlı süt ürünleri, sebze ve meyveler yer alıyor.
Tohum ekimi zor mu