Hodnocení módních diet

Na čem jsme neseděli! Jedli jsme zelňačku v hrncích. Nacpali do sebe jen bílkoviny a sacharidy. A dokonce počítali body obsažené v každém produktu – na kremelský způsob... Mezitím se na obzoru objevují stále nové a nové diety. Co dělat? Jít s proudem a podřídit se módním trendům? Abychom dali smysl tomu, jak kolem nás zuří dietní moře, rozhodli jsme se kategorizovat diety podle jejich zdravotních přínosů.

1. místo. Řecká dieta
co slibují? Mínus 1–1,5 kg za týden a zlepšení postavy.
Jaký to má smysl? Měli byste jíst pouze potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI), které nezpůsobují prudké zvýšení hladiny cukru v krvi, a tudíž nepřispívají ke vzniku nadbytečných kilogramů – ovesné vločky, černý a obilný chléb, hnědá rýže, hrášek, sójové boby, zelenina a dokonce... .hořká čokoláda, stejně jako ovoce. Každé jídlo musí obsahovat bílkoviny: libové maso, drůbež, ryby, mořské plody, odstředěné mléko, luštěniny. Tuky jsou povoleny pouze ve formě avokáda, ořechů a samozřejmě extra panenského olivového oleje. Ale sůl na vašem stole je persona non grata. Chcete-li dosáhnout nejlepšího výsledku, musíte nejen správně jíst, ale také cvičit aerobik každý den po dobu 20 minut.
Je těžké na něm sedět? Velice jednoduché. Jídla na jídelním lístku jsou chutná a rozmanitá a existuje jen velmi málo omezení.
Je to účinné? Ano, jako dlouhodobý výživový plán. Mínus 1,5 kg za týden je však možná nadsázka, tak typická pro jižany. Chcete-li čekat na viditelné výsledky, budete muset být trpěliví.
Je to dobré pro zdraví? Bezpochyby. Středomořská strava je jednou z nejzdravějších na světě.
Pro koho je vhodný? Každý.

2. místo. Dieta pro bohaté
co slibují? Za tři dny ztratíte jednu velikost (!) a za dva měsíce se stanete majitelkou štíhlého, krásného a zdravého těla.
Jaký to má smysl? Musíte jíst výhradně organické jídlo bohaté na bílkoviny, dušené. Do jídelníčku byste měli zařadit co nejvíce přirozených potravin obsahujících vápník – mléko, tvaroh, sýry, zejména parmazán, ryby (losos, losos), zelenou listovou zeleninu, ale i minerální doplňky. Budete se muset vzdát cukru (syntetické náhražky jsou povoleny), výrobků z pšeničné mouky, kofeinu a alkoholu. Každý den je třeba věnovat 40-60 minut fyzickému cvičení. Dieta se skládá ze tří částí: ultraradikální vysokoproteinová - na tři dny, prostě radikální - na další jeden nebo dva týdny, šetrná - po zbytek života.
Je těžké na něm sedět? Obecně ne, jen kdybych měl peníze, volný čas, možnost koupit všechny potřebné produkty a správně je připravit. Výživový plán obsahuje podrobné receptury.
Je to účinné? Vypadá to tak. První tři dny jsou tak přísné, že ztráta velikosti je docela možná.
Je to dobré pro zdraví? Obecně ano. Jediné, co nás mate, je příliš mnoho mléčných výrobků a minerálních doplňků s vápníkem, jehož nadbytek může vést k poruchám metabolismu.
Pro koho je vhodný? Přirozeně bohatý.

3. místo. Ospalá dieta
co slibují? Zhubnete 0,5 kg za týden, budete lépe spát a budete žít déle.
Jaký to má smysl? Dieta je založena na nejnovějších vědeckých důkazech potvrzujících souvislost mezi nedostatkem spánku a obezitou. Hlavní věcí v metodě je správný odpočinek. K tomu musíte dodržovat zlatá pravidla: spěte pouze v ložnici a za žádných okolností se nedívejte na televizi, nejezte ani nepracujte; vzdát se kávy, alkoholu, nikotinu; naučit se zvládat stres; chodit více na čerstvém vzduchu; Dělejte gymnastiku každý den alespoň půl hodiny. A samozřejmě se držte pečlivě navrženého třítýdenního výživového plánu. V nabídce jsou polévky, nízkotučné mléčné výrobky, zelenina a ovoce.
Je těžké zasít