Βαθμολογία μοντέρνων δίαιτων

Τι δεν καθίσαμε! Φάγαμε λαχανόσουπα σε κατσαρόλες. Στοιβάζανε μόνο πρωτεΐνες και υδατάνθρακες στον εαυτό τους. Και μέτρησαν ακόμη και τους πόντους που περιέχονται σε κάθε προϊόν - με τον τρόπο του Κρεμλίνου... Στο μεταξύ, όλο και περισσότερες νέες δίαιτες εμφανίζονται στον ορίζοντα. Τι να κάνω? Πηγαίνετε με τη ροή, υπακούοντας στις τάσεις της μόδας; Για να κατανοήσουμε τη διατροφική θάλασσα που μαίνεται γύρω μας, αποφασίσαμε να κατηγοριοποιήσουμε τις δίαιτες με βάση τα οφέλη τους για την υγεία.

1η θέση. Ελληνική διατροφή
Τι υπόσχονται; Μείον 1–1,5 κιλό την εβδομάδα και βελτίωση του σώματος.
Ποιο ειναι το νοημα? Θα πρέπει να τρώτε μόνο τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), τα οποία δεν προκαλούν απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επομένως δεν συμβάλλουν στην εμφάνιση περιττών κιλών - πλιγούρι βρώμης, μαύρο ψωμί και δημητριακά, καστανό ρύζι, μπιζέλια, σόγια, λαχανικά ακόμα και... .μαύρη σοκολάτα, καθώς και φρούτα. Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες: άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, θαλασσινά, άπαχο γάλα, όσπρια. Τα λίπη επιτρέπονται μόνο με τη μορφή αβοκάντο, ξηρών καρπών και, φυσικά, έξτρα παρθένου ελαιολάδου. Αλλά το αλάτι στο τραπέζι σας είναι persona non grata. Για να πετύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται μόνο να τρώτε σωστά, αλλά και να κάνετε αερόμπικ κάθε μέρα για 20 λεπτά.
Είναι δύσκολο να καθίσεις πάνω του; Πολύ εύκολο. Τα πιάτα του μενού είναι νόστιμα και ποικίλα και υπάρχουν πολύ λίγοι περιορισμοί.
Είναι αποτελεσματικό; Ναι, ως μακροπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής. Ωστόσο, το μείον 1,5 κιλό την εβδομάδα είναι, ίσως, υπερβολή, τόσο χαρακτηριστική για τους νότιους. Για να περιμένετε ορατά αποτελέσματα, θα πρέπει να είστε υπομονετικοί.
Είναι καλό για την υγεία; Χωρίς αμφιβολία. Η μεσογειακή διατροφή είναι μια από τις πιο υγιεινές στον κόσμο.
Σε ποιους είναι κατάλληλο; Ολοι.

2η θέση. Δίαιτα για πλούσιους
Τι υπόσχονται; Σε τρεις μέρες θα χάσεις ένα μέγεθος (!), και σε δύο μήνες θα γίνεις κάτοχος ενός λεπτού, όμορφου και υγιούς σώματος.
Ποιο ειναι το νοημα? Πρέπει να τρώτε αποκλειστικά βιολογικά τρόφιμα, πλούσια σε πρωτεΐνες, στον ατμό. Θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερες φυσικές τροφές που περιέχουν ασβέστιο - γάλα, τυρί cottage, τυρί, ιδιαίτερα παρμεζάνα, ψάρια (σολομός, σολομός), πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και συμπληρώματα μετάλλων. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη (επιτρέπονται τα συνθετικά υποκατάστατα), τα προϊόντα από αλεύρι σίτου, την καφεΐνη και το αλκοόλ. Κάθε μέρα πρέπει να αφιερώνετε 40-60 λεπτά στη σωματική άσκηση. Η δίαιτα αποτελείται από τρία μέρη: υπερ-ριζική υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες - για τρεις ημέρες, απλά ριζική - για τις επόμενες μία ή δύο εβδομάδες, ήπια - για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Είναι δύσκολο να καθίσεις πάνω του; Γενικά όχι, αν είχα χρήματα, ελεύθερο χρόνο, τη δυνατότητα να αγοράσω όλα τα απαραίτητα προϊόντα και να τα ετοιμάσω σωστά. Το πρόγραμμα διατροφής περιέχει λεπτομερείς συνταγές.
Είναι αποτελεσματικό; Ετσι φαίνεται. Οι πρώτες τρεις ημέρες είναι τόσο αυστηρές που η απώλεια ενός μεγέθους είναι αρκετά πιθανή.
Είναι καλό για την υγεία; Σε γενικές γραμμές, ναι. Το μόνο που μας μπερδεύει είναι τα υπερβολικά γαλακτοκομικά προϊόντα και τα συμπληρώματα μετάλλων με ασβέστιο, η περίσσεια του οποίου μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές.
Σε ποιους είναι κατάλληλο; Φυσικά, πλούσιος.

3η θέση. Υπνηλία δίαιτα
Τι υπόσχονται; Θα χάνετε 0,5 κιλά την εβδομάδα, θα κοιμάστε καλύτερα και θα ζείτε περισσότερο.
Ποιο ειναι το νοημα? Η δίαιτα βασίζεται στα πιο πρόσφατα επιστημονικά στοιχεία που επιβεβαιώνουν τη σχέση μεταξύ έλλειψης ύπνου και παχυσαρκίας. Το κύριο πράγμα στη μέθοδο είναι η σωστή ανάπαυση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τους χρυσούς κανόνες: κοιμάστε μόνο στην κρεβατοκάμαρα και σε καμία περίπτωση μην παρακολουθείτε τηλεόραση, μην τρώτε ή εργάζεστε. εγκαταλείψτε τον καφέ, το αλκοόλ, τη νικοτίνη. μάθουν να αντιμετωπίζουν το άγχος? περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα. Κάντε γυμναστική για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα. Και φυσικά μείνετε σε ένα προσεκτικά σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής τριών εβδομάδων. Το μενού περιλαμβάνει σούπες, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά και φρούτα.
Είναι δύσκολο να σπαρθεί