Ocena modnych diet

Na czym nie siedzieliśmy! Jedliśmy kapuśniak w garnkach. Wcisnęli w siebie tylko białka i węglowodany. I nawet liczyli punkty zawarte w każdym produkcie – po kremlowsku… Tymczasem na horyzoncie pojawia się coraz więcej nowych diet. Co robić? Iść z nurtem, podążając za trendami mody? Aby zrozumieć morze dietetyczne szalejące wokół nas, postanowiliśmy sklasyfikować diety na podstawie ich korzyści zdrowotnych.

1. miejsce. Dieta grecka
Co obiecują? Minus 1–1,5 kg tygodniowo i poprawa sylwetki.
Jaki jest sens? Należy spożywać wyłącznie produkty o niskim indeksie glikemicznym (IG), które nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie, nie przyczyniają się do pojawienia się dodatkowych kilogramów – płatki owsiane, pieczywo czarno-ziarniste, ryż brązowy, groszek, soja, warzywa, a nawet... gorzka czekolada, a także owoce. Każdy posiłek musi zawierać białko: chude mięso, drób, ryby, owoce morza, odtłuszczone mleko, rośliny strączkowe. Tłuszcze są dozwolone tylko w postaci awokado, orzechów i oczywiście oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Ale sól na twoim stole to persona non grata. Aby osiągnąć najlepszy wynik, musisz nie tylko dobrze się odżywiać, ale także codziennie ćwiczyć aerobik przez 20 minut.
Czy trudno jest na nim usiąść? Całkiem łatwe. Dania znajdujące się w karcie są smaczne i różnorodne, a ograniczeń jest bardzo niewiele.
Czy to jest skuteczne? Tak, jako długoterminowy plan żywieniowy. Jednak minus 1,5 kg tygodniowo to chyba przesada, tak typowa dla południowców. Aby poczekać na widoczne rezultaty, musisz uzbroić się w cierpliwość.
Czy to jest dobre dla zdrowia? Bez wątpienia. Dieta śródziemnomorska jest jedną z najzdrowszych na świecie.
Dla kogo jest odpowiedni? Wszyscy.

2. miejsce. Dieta dla bogatych
Co obiecują? W trzy dni stracisz jeden rozmiar (!), a za dwa miesiące staniesz się właścicielką szczupłej, pięknej i zdrowej sylwetki.
Jaki jest sens? Musisz jeść wyłącznie żywność ekologiczną, bogatą w białko, gotowaną na parze. W swojej diecie należy uwzględnić jak najwięcej naturalnych produktów zawierających wapń – mleko, twarożek, sery, zwłaszcza parmezan, ryby (łosoś, łosoś), zielone warzywa liściaste, a także suplementy mineralne. Będziesz musiała zrezygnować z cukru (dopuszczalne są syntetyczne zamienniki), produktów z mąki pszennej, kofeiny i alkoholu. Każdego dnia musisz poświęcić 40-60 minut na ćwiczenia fizyczne. Dieta składa się z trzech części: ultraradykalnej wysokobiałkowej – przez trzy dni, radykalnej – przez kolejny tydzień lub dwa, łagodnej – do końca życia.
Czy trudno jest na nim usiąść? Ogólnie nie, gdybym tylko miała pieniądze, wolny czas, możliwość zakupu wszystkich niezbędnych produktów i odpowiedniego ich przygotowania. Plan żywieniowy zawiera szczegółowe przepisy.
Czy to jest skuteczne? Wydaje się, że tak. Pierwsze trzy dni są tak rygorystyczne, że utrata rozmiaru jest całkiem możliwa.
Czy to jest dobre dla zdrowia? Ogólnie rzecz biorąc, tak. Jedyne, co nas dezorientuje, to zbyt duża ilość nabiału i suplementów mineralnych z wapniem, których nadmiar może prowadzić do zaburzeń metabolicznych.
Dla kogo jest odpowiedni? Naturalnie, bogaty.

3 miejsce. Senna dieta
Co obiecują? Stracisz 0,5 kg tygodniowo, będziesz lepiej spać i żyć dłużej.
Jaki jest sens? Dieta opiera się na najnowszych dowodach naukowych potwierdzających związek braku snu z otyłością. Najważniejsze w tej metodzie jest właściwy odpoczynek. Aby to zrobić, musisz przestrzegać złotych zasad: śpij tylko w sypialni i pod żadnym pozorem nie oglądaj telewizji, nie jedz ani nie pracuj; zrezygnuj z kawy, alkoholu, nikotyny; nauczyć się radzić sobie ze stresem; chodź więcej na świeżym powietrzu; Uprawiaj gimnastykę codziennie przez co najmniej pół godziny. I oczywiście trzymaj się starannie opracowanego trzytygodniowego planu żywieniowego. W menu znajdują się zupy, niskotłuszczowy nabiał, warzywa i owoce.
Czy trudno jest wysiać