A divatos diéták értékelése

Mire nem ültünk fel! Káposztalevest ettünk fazékban. Csak fehérjéket és szénhidrátokat zsúfoltak magukba. És még meg is számolták az egyes termékekben rejlő pontokat - Kreml módjára... Közben egyre több új diéta jelenik meg a láthatáron. Mit kell tenni? Menj az árral, engedelmeskedj a divatirányzatoknak? Hogy megértsük a körülöttünk tomboló diétás tengert, úgy döntöttünk, hogy a diétákat egészségügyi előnyeik alapján kategorizáljuk.

1. hely. Görög diéta
Mit ígérnek? Mínusz 1-1,5 kg hetente és a test javulása.
Mi az értelme? Csak olyan alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket szabad enni, amelyek nem okozzák a vércukorszint meredek emelkedését, ezért nem járulnak hozzá a plusz kilók megjelenéséhez - zabpehely, fekete- és szemes kenyér, barna rizs, borsó, szójabab, zöldségek és még... .étcsokoládé, valamint gyümölcs. Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét: sovány hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, sovány tej, hüvelyesek. A zsírok csak avokádó, dió és természetesen extra szűz olívaolaj formájában megengedettek. De a só az asztalodon persona non grata. A legjobb eredmény eléréséhez nemcsak helyesen kell táplálkoznia, hanem minden nap 20 percig aerobikot is kell végeznie.
Nehéz rá ülni? Elég könnyű. Az étlapon szereplő ételek ízletesek és változatosak, és nagyon kevés korlátozás van.
Hatásos? Igen, hosszú távú táplálkozási tervként. A heti mínusz 1,5 kg azonban talán túlzás, annyira jellemző a déliekre. A látható eredmények megvárásához türelmesnek kell lenni.
Jót tesz az egészségnek? Kétséget kizáróan. A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb a világon.
Kinek alkalmas? Mindenki.

2. hely. Diéta gazdagoknak
Mit ígérnek? Három nap alatt egy méretet (!) veszítesz, két hónap múlva pedig egy karcsú, szép és egészséges test tulajdonosa leszel.
Mi az értelme? Kizárólag bio, fehérjében gazdag, párolt ételeket kell fogyasztania. A lehető legtöbb természetes, kalciumot tartalmazó élelmiszert vegyen be étrendjébe - tej, túró, sajt, különösen parmezán, hal (lazac, lazac), zöld leveles zöldségek, valamint ásványi kiegészítők. Le kell mondania a cukorról (a szintetikus helyettesítők megengedettek), a búzalisztből készült termékekről, a koffeinről és az alkoholról. Minden nap 40-60 percet kell fizikai gyakorlatra fordítani. A diéta három részből áll: ultra-radikális magas fehérjetartalmú - három napig, egyszerűen radikális - a következő egy-két hétig, kíméletes - élete végéig.
Nehéz rá ülni? Általában nem, ha lenne pénzem, szabadidőm, lehetőségem az összes szükséges termék megvásárlására és helyes elkészítésére. A táplálkozási terv részletes recepteket tartalmaz.
Hatásos? Úgy tűnik. Az első három nap annyira szigorú, hogy a méret elvesztése lehetséges.
Jót tesz az egészségnek? Általában igen. Az egyetlen dolog, ami megzavar minket, a túl sok tejtermék és kalciumot tartalmazó ásványi kiegészítők, amelyek feleslege anyagcserezavarokhoz vezethet.
Kinek alkalmas? Természetesen gazdag.

3. hely. Álmos diéta
Mit ígérnek? Hetente 0,5 kg-ot fogsz leadni, jobban alszol és tovább élsz.
Mi az értelme? Az étrend a legújabb tudományos bizonyítékokon alapul, amelyek megerősítik az alváshiány és az elhízás közötti kapcsolatot. A módszerben a legfontosabb a megfelelő pihenés. Ehhez be kell tartania az aranyszabályokat: csak aludjon a hálószobában, és semmilyen körülmények között ne nézzen tévét, ne egyen és ne dolgozzon; feladni a kávét, az alkoholt, a nikotint; megtanulják megbirkózni a stresszel; sétáljon többet a friss levegőn; Minden nap legalább fél órát tornázzon. És természetesen ragaszkodjon a gondosan megtervezett háromhetes táplálkozási tervhez. Az étlapon levesek, zsírszegény tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök szerepelnek.
Nehéz-e magolni