Beoordeling van modieuze diëten

Waar hebben we niet op gezeten! We aten koolsoep in potten. Ze propten alleen eiwitten en koolhydraten in zichzelf. En ze telden zelfs de punten in elk product - op de manier van het Kremlin... Ondertussen verschijnen er steeds meer nieuwe diëten aan de horizon. Wat moeten we doen? Met de stroom meegaan en modetrends gehoorzamen? Om inzicht te krijgen in de voedselzee die om ons heen woedt, hebben we besloten diëten te categoriseren op basis van hun gezondheidsvoordelen.

1e plaats. Grieks dieet
Wat beloven ze? Minus 1–1,5 kg per week en verbetering van het lichaam.
Wat is het punt? Je mag alleen voedingsmiddelen eten met een lage glycemische index (GI), die geen scherpe stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken en daarom niet bijdragen aan het verschijnen van extra kilo's - havermout, zwart en graanbrood, bruine rijst, erwten, sojabonen, groenten en zelfs... pure chocolade, maar ook fruit. Elke maaltijd moet eiwitten bevatten: mager vlees, gevogelte, vis, zeevruchten, magere melk, peulvruchten. Vetten zijn alleen toegestaan ​​in de vorm van avocado's, noten en uiteraard extra vierge olijfolie. Maar zout op tafel is persona non grata. Om het beste resultaat te bereiken, moet je niet alleen goed eten, maar ook elke dag gedurende 20 minuten aerobics doen.
Is het moeilijk om erop te zitten? Vrij gemakkelijk. De gerechten op de kaart zijn lekker en gevarieerd, en er zijn weinig beperkingen.
Is het effectief? Ja, als voedingsplan voor de lange termijn. Minus 1,5 kg per week is echter misschien overdreven, zo typerend voor zuiderlingen. Om te wachten op zichtbare resultaten, zul je geduld moeten hebben.
Is het goed voor de gezondheid? Zonder twijfel. Het mediterrane dieet is een van de gezondste ter wereld.
Voor wie is het geschikt? Iedereen.

2de plaats. Dieet voor de rijken
Wat beloven ze? In drie dagen val je één maat af (!), en in twee maanden word je de eigenaar van een slank, mooi en gezond lichaam.
Wat is het punt? Je moet uitsluitend biologisch, eiwitrijk, gestoomd voedsel eten. U moet zoveel mogelijk natuurlijke voedingsmiddelen die calcium bevatten in uw dieet opnemen: melk, kwark, kaas, vooral Parmezaanse kaas, vis (zalm, zalm), groene bladgroenten en minerale supplementen. Je zult suiker moeten opgeven (synthetische vervangers zijn toegestaan), tarwemeelproducten, cafeïne en alcohol. Elke dag moet je 40-60 minuten besteden aan lichaamsbeweging. Het dieet bestaat uit drie delen: ultra-radicaal eiwitrijk - gedurende drie dagen, eenvoudigweg radicaal - voor de komende één of twee weken, zachtaardig - voor de rest van je leven.
Is het moeilijk om erop te zitten? Over het algemeen nee, als ik maar geld, vrije tijd en de mogelijkheid had om alle benodigde producten te kopen en ze op de juiste manier voor te bereiden. Het voedingsplan bevat gedetailleerde recepten.
Is het effectief? Het lijkt zo. De eerste drie dagen zijn zo streng dat het verliezen van een maat heel goed mogelijk is.
Is het goed voor de gezondheid? Over het algemeen wel. Het enige dat ons in verwarring brengt, zijn te veel zuivelproducten en mineraalsupplementen met calcium, waarvan een teveel kan leiden tot stofwisselingsstoornissen.
Voor wie is het geschikt? Natuurlijk, rijk.

3de plaats. Slaperig dieet
Wat beloven ze? Je verliest 0,5 kg per week, slaapt beter en leeft langer.
Wat is het punt? Het dieet is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke gegevens die het verband tussen slaapgebrek en obesitas bevestigen. Het belangrijkste in de methode is goede rust. Om dit te doen, moet u de gouden regels volgen: slaap alleen in de slaapkamer en kijk in geen geval tv, eet of werk; geef koffie, alcohol, nicotine op; leren omgaan met stress; loop meer in de frisse lucht; Doe elke dag minimaal een half uur gymnastiek. En houd je uiteraard aan een zorgvuldig opgesteld voedingsplan van drie weken. Op het menu staan ​​soepen, magere zuivelproducten, groenten en fruit.
Is het moeilijk om te zaaien?