Vurdering af moderigtige diæter

Hvad har vi ikke siddet på! Vi spiste kålsuppe i gryder. De proppede kun proteiner og kulhydrater i sig selv. Og de talte endda pointene i hvert produkt - på Kreml-måden... I mellemtiden dukker flere og flere nye diæter op i horisonten. Hvad skal man gøre? Gå med strømmen, adlyde modetrends? For at give mening om det diætiske hav, der raser omkring os, besluttede vi at kategorisere diæter baseret på deres sundhedsmæssige fordele.

1. plads. græsk kost
Hvad lover de? Minus 1-1,5 kg om ugen og forbedring af kroppen.
Hvad er pointen? Du bør kun spise fødevarer med et lavt glykæmisk indeks (GI), som ikke forårsager en kraftig stigning i blodsukkerniveauet og derfor ikke bidrager til forekomsten af ​​ekstra kilo - havregryn, sort- og kornbrød, brune ris, ærter, sojabønner, grøntsager og endda... .mørk chokolade, samt frugt. Hvert måltid skal indeholde protein: magert kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, skummetmælk, bælgfrugter. Fedtstoffer er kun tilladt i form af avocadoer, nødder og selvfølgelig ekstra jomfru olivenolie. Men salt på dit bord er persona non grata. For at opnå det bedste resultat skal du ikke kun spise rigtigt, men også dyrke aerobic hver dag i 20 minutter.
Er det svært at sidde på den? Ret nemt. Retterne på menukortet er velsmagende og varierede, og der er meget få restriktioner.
Er det effektivt? Ja, som en langsigtet ernæringsplan. Men minus 1,5 kg om ugen er måske en overdrivelse, så typisk for sønderjyder. For at vente på synlige resultater, skal du være tålmodig.
Er det godt for helbredet? Uden tvivl. Middelhavsdiæten er en af ​​de sundeste i verden.
Hvem passer det til? Alle sammen.

2. pladsen. Kost til de rige
Hvad lover de? På tre dage vil du miste en størrelse (!), og om to måneder bliver du ejer af en slank, smuk og sund krop.
Hvad er pointen? Du skal udelukkende spise økologisk, proteinrig, dampet mad. Du bør inkludere så mange naturlige fødevarer, der indeholder calcium, i din kost som muligt - mælk, hytteost, ost, især parmesan, fisk (laks, laks), grønne bladgrøntsager, samt mineraltilskud. Du bliver nødt til at opgive sukker (syntetiske erstatninger er tilladt), hvedemelsprodukter, koffein og alkohol. Hver dag skal du bruge 40-60 minutter til fysisk træning. Diæten består af tre dele: ultraradikal høj-protein - i tre dage, simpelthen radikal - i de næste en eller to uger, skånsom - for resten af ​​dit liv.
Er det svært at sidde på den? Generelt nej, hvis bare jeg havde penge, fritid, mulighed for at købe alle de nødvendige produkter og forberede dem korrekt. Ernæringsplanen indeholder detaljerede opskrifter.
Er det effektivt? Det virker sådan. De første tre dage er så strenge, at det er meget muligt at miste en størrelse.
Er det godt for helbredet? Generelt, ja. Det eneste, der forvirrer os, er for meget mælkeprodukter og mineraltilskud med calcium, hvoraf et overskud kan føre til stofskifteforstyrrelser.
Hvem passer det til? Naturligvis rig.

3. pladsen. Søvnig kost
Hvad lover de? Du taber dig 0,5 kg om ugen, sover bedre og lever længere.
Hvad er pointen? Diæten er baseret på de seneste videnskabelige beviser, der bekræfter sammenhængen mellem mangel på søvn og overvægt. Det vigtigste i metoden er ordentlig hvile. For at gøre dette skal du følge de gyldne regler: sov kun i soveværelset og under ingen omstændigheder se tv, spise eller arbejde; opgive kaffe, alkohol, nikotin; lære at håndtere stress; gå mere i den friske luft; Lav gymnastik i mindst en halv time hver dag. Og selvfølgelig holde dig til en omhyggeligt designet tre-ugers ernæringsplan. Menuen omfatter supper, fedtfattige mejeriprodukter, grøntsager og frugter.
Er det svært at så