时尚饮食评价

我们还没有坐过什么呢！我们吃的是锅里的白菜汤。它们只将蛋白质和碳水化合物塞进体内。他们甚至以克里姆林宫的方式计算了每种产品中包含的分数……与此同时，越来越多的新饮食正在出现。该怎么办？随波逐流，服从流行趋势？为了理解我们周围汹涌的饮食海洋，我们决定根据饮食的健康益处对饮食进行分类。

第一名。希腊饮食
他们承诺什么？每周减重1-1.5公斤，身体得到改善。
重点是什么？你应该只吃低血糖指数（GI）的食物，这些食物不会导致血糖水平急剧上升，因此不会导致体重增加——燕麦片、黑面包和谷物面包、糙米、豌豆、大豆，蔬菜，甚至……黑巧克力，还有水果。每顿饭都必须包含蛋白质：瘦肉、家禽、鱼、海鲜、脱脂牛奶、豆类。只允许以鳄梨、坚果和特级初榨橄榄油的形式添加脂肪。但餐桌上的盐却是不受欢迎的人。为了达到最好的效果，你不仅需要正确饮食，还需要每天做20分钟的有氧运动。
坐上去很难吗？挺容易。菜单上的菜品味道鲜美，种类繁多，而且限制很少。
有效果吗？是的，作为长期营养计划。然而，每周减重 1.5 公斤或许有点夸张，这对南方人来说是很常见的。为了等待可见的结果，您必须要有耐心。
对健康有益吗？毫无疑问。地中海饮食是世界上最健康的饮食之一。
适合谁？每个人。

第二名。富人的饮食
他们承诺什么？三天之内您将减掉一号（！），两个月之内您将拥有苗条、美丽和健康的身体。
重点是什么？您需要只吃有机、富含蛋白质的蒸食品。您的饮食中应包含尽可能多的含钙天然食物 - 牛奶、干酪、奶酪（尤其是帕尔马干酪）、鱼（鲑鱼、三文鱼）、绿叶蔬菜以及矿物质补充剂。您必须放弃糖（允许使用合成替代品）、小麦面粉制品、咖啡因和酒精。每天需要投入40-60分钟进行体育锻炼。饮食由三部分组成：超激进的高蛋白 - 三天，简单激进 - 接下来的一到两周，温和的 - 一生。
坐上去很难吗？一般来说，不，如果我有钱、有空闲时间、有机会购买所有必要的产品并正确准备它们就好了。营养计划包含详细的食谱。
有效果吗？看来是这样。前三天非常严格，很有可能会减掉尺码。
对健康有益吗？一般来说，是的。唯一让我们困惑的是过多的乳制品和含钙矿物质补充剂，过量会导致代谢紊乱。
适合谁？自然是有钱了。

第三名。困倦饮食
他们承诺什么？您每周将减重 0.5 公斤、睡眠质量更好、寿命更长。
重点是什么？该饮食基于最新的科学证据，证实睡眠不足与肥胖之间存在联系。该方法最主要的是适当休息。为此，您必须遵循黄金法则：只在卧室睡觉，任何情况下都不能看电视、吃饭或工作；戒掉咖啡、酒精、尼古丁；学会应对压力；多走路，呼吸新鲜空气；每天至少做半个小时的体操。当然，还要坚持精心设计的三周营养计划。菜单包括汤、低脂乳制品、蔬菜和水果。
播种难吗