おしゃれなダイエットの評価

何に座っていなかったのでしょう！私たちは鍋でキャベツのスープを食べました。彼らはタンパク質と炭水化物だけを自分の中に詰め込みました。そして、クレムリンのやり方で、各製品に含まれるポイントもカウントしました... その間、ますます多くの新しいダイエット法が登場しています。何をするか？ファッショントレンドに従い、流れに身を任せますか？私たちの周りで猛威を振るう食事の波を理解するために、私たちは健康上の利点に基づいて食事を分類することにしました。

1位。ギリシャの食事
彼らは何を約束しますか？ 1週間あたりマイナス1〜1.5kgと体の改善。
ポイントは何ですか？オートミール、黒パン、穀物パン、玄米、エンドウ豆など、血糖値の急激な上昇を引き起こさず、したがって余分な体重増加に寄与しないグリセミックインデックス（GI）の低い食品のみを食べる必要があります。大豆、野菜、さらにはダークチョコレート、そして果物まで。すべての食事には、赤身の肉、鶏肉、魚、シーフード、スキムミルク、豆類などのタンパク質が含まれていなければなりません。脂肪はアボカド、ナッツ、そしてもちろんエキストラバージンオリーブオイルの形でのみ許可されています。しかし、テーブル上の塩はペルソナ・ノン・グラータです。最良の結果を達成するには、正しい食事をするだけでなく、毎日 20 分間の有酸素運動も行う必要があります。
座るのは難しいですか？とても簡単。メニューの料理は美味しくて種類が豊富で、制限はほとんどありません。
効果はあるのでしょうか？はい、長期的な栄養計画として。しかし、1週間にマイナス1.5kgというのは、南部人特有の誇張かもしれない。目に見える結果を待つには、忍耐強くなければなりません。
健康に良いのでしょうか？疑いなく。地中海食は世界で最も健康的な食事の 1 つです。
誰に適していますか?みんな。

2位。お金持ちのためのダイエット
彼らは何を約束しますか？ 3日でワンサイズダウン（！）、2ヶ月でスリムで美しく健康的な体の持ち主になります。
ポイントは何ですか？オーガニックでタンパク質が豊富な蒸し食品だけを食べる必要があります。カルシウムを含むできるだけ多くの自然食品（牛乳、カッテージチーズ、チーズ、特にパルメザンチーズ、魚（サーモン、サーモン）、緑色の葉物野菜、ミネラルサプリメントなど）を食事に含める必要があります。砂糖（合成代替品は許可されています）、小麦粉製品、カフェイン、アルコールをやめなければなりません。毎日 40 ～ 60 分を運動に費やす必要があります。食事療法は 3 つの部分で構成されています。超過激な高タンパク質 - 3 日間、単に過激な - 次の 1 ～ 2 週間、穏やかな - 残りの人生。
座るのは難しいですか？一般的に、いいえ、お金と自由時間があり、必要な製品をすべて購入して正しく準備する機会があればです。栄養計画には詳細なレシピが含まれています。
効果はあるのでしょうか？そのようです。最初の3日間は非常に厳しいので、サイズを失う可能性は十分にあります。
健康に良いのでしょうか？一般的にはそうです。私たちを混乱させる唯一のことは、乳製品やカルシウムを含むミネラルサプリメントの過剰摂取であり、過剰になると代謝障害を引き起こす可能性があります。
誰に適していますか?当然、お金持ち。

3位。眠いダイエット
彼らは何を約束しますか？ 1週間に0.5kg体重が減り、よく眠れて長生きできるようになります。
ポイントは何ですか？この食事療法は、睡眠不足と肥満の関係を確認する最新の科学的証拠に基づいています。この方法で重要なことは適切な休息です。そのためには、黄金律に従わなければなりません。寝るのは寝室だけで、どんな状況でもテレビを見たり、食事をしたり、仕事をしたりしてはいけません。コーヒー、アルコール、ニコチンをやめる。ストレスに対処する方法を学ぶ。新鮮な空気の中をもっと歩きましょう。毎日少なくとも30分は体操をしましょう。そしてもちろん、注意深く設計された 3 週間の栄養計画を守ってください。メニューにはスープ、低脂肪乳製品、野菜、果物が含まれます。
種まきは難しいですか