Χαρακτηριστικά των πολύχρωμων φαγητών

Η απώλεια βάρους δεν είναι μια πολύ διασκεδαστική διαδικασία! Για αυτό, διατροφολόγοι, ψυχολόγοι και αστρολόγοι έχουν αναπτύξει μια μοναδική έγχρωμη δίαιτα που μπορεί εύκολα να ανακουφίσει την κατάθλιψη και τα περιττά κιλά. Η έγχρωμη δίαιτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε 3 κιλά σε μια εβδομάδα, και ταυτόχρονα να καθαρίσετε και να θεραπεύσετε το σώμα σας, χωρίς να περιορίζετε ή να βασανίζετε τον εαυτό σας.

Η ουσία της χρωματικής δίαιτας είναι να τρώτε μόνο ένα συγκεκριμένο χρώμα τροφής κάθε μέρα. Οι αστρολόγοι λένε ότι κάθε μέρα της εβδομάδας αντιστοιχεί σε έναν πλανήτη - τον ιδιοκτήτη του. Η Δευτέρα είναι σεληνιακή ημέρα, η Τρίτη είναι το βασίλειο του Άρη, η Τετάρτη είναι η ημέρα του Ερμή, η Πέμπτη ανήκει στην Αφροδίτη, η Παρασκευή ανήκει στον Δία, το Σάββατο ανήκει στον Κρόνο και η Κυριακή είναι η περιοχή του Ήλιου. Κάθε ένα αντιστοιχεί σε διαφορετική ημέρα της εβδομάδας - λευκό, κόκκινο, κίτρινο, πράσινο, μωβ, μαύρο και πορτοκαλί.

Το κύριο πράγμα στη διατροφή είναι να μην το παρακάνετε με αυτό ακριβώς το φαγητό: σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, κάθε μέρα χρώματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1200-1400 kcal. Χρειάζεστε το πρόγραμμά σας να έχει 6 ημέρες διαφορετικών χρωμάτων και μία ημέρα νηστείας και η κατανομή των θερμίδων να είναι κάπως έτσι:

1. Πρωινό - 25%
2. Μεσημεριανό έως τις 13:00 - 35%
3. Απογευματινό τσάι έως τις 17.00 - 15%
4. Δείπνο 3 ώρες πριν τον ύπνο – 25%

Λευκή Δευτέρα
Την ημέρα της Σελήνης επιλέξτε ρύζι, μπανάνες, κουνουπίδι και λευκό λάχανο, κρεμμύδια, λευκά φασόλια, ραπανάκια, μανιτάρια, πολτό καρύδας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε γάλα, τυρί, ασπράδι αυγού, βραστά πουλερικά, ψάρια και καλαμάρια. Εγκαταλείψτε το λευκό παγωτό, την κρέμα και τη ζάχαρη, διαφορετικά η γιορτή προς τιμή της Σελήνης θα μετατραπεί σε «μπότα» και όχι σε διαιτητικό.

Το λευκό χρώμα προάγει την ενεργό παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα, αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα και σας επιτρέπει να επαναφέρετε γρήγορα την απόδοση.

Κόκκινη Τρίτη
Το κόκκινο κρέας και το κόκκινο κρασί κατέχουν υπερήφανη θέση στη λίστα τροφίμων για την ημέρα του Άρη. Μην ξεχνάτε ότι το κόκκινο κρασί είναι χρήσιμο μόνο σε μικρές ποσότητες, διαφορετικά το επόμενο πρωί ο Βάκχος θα αφαιρέσει όλα του τα πλεονεκτήματα από τον Άρη, αφήνοντάς τον σε αντάλλαγμα πονοκέφαλο.

Οι κόκκινες τροφές παρέχουν στον οργανισμό φλαβονοειδή - πολύ ισχυρότερα αντιοξειδωτικά από τη βιταμίνη C. Και οι ντομάτες και τα καρπούζια περιέχουν ευεργετικό λυκοπένιο, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου στους καπνιστές κατά 27%. Το κόκκινο αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τον μυϊκό τόνο, σας γεμίζει ενέργεια, που σημαίνει ότι η Τρίτη είναι ιδανική για πεζοπορία και γυμναστήριο.

Κίτρινη Τετάρτη
Επαινέστε τον Ερμή για το χρώμα του - η επιλογή του μέσου είναι πλούσια και ποικίλη. Ανανάδες, ροδάκινα, γλυκές κίτρινες πιπεριές, κολοκυθάκια, κίτρινα μήλα, κεχρί, δαμάσκηνο κερασιού, καλαμπόκι, μέλι, μπύρα, κρόκος αυγού, γκρέιπφρουτ, πεπόνι, ώριμα τυριά και κίτρινοι χυμοί - σίγουρα θα υπάρχει ένας νόστιμος και υγιεινός σύντροφος για τη γεύση και χρώμα. Οι κίτρινες τροφές ενισχύουν το νευρικό σύστημα. Περιέχουν βιταμίνες Α και Β. Επίσης, ενεργοποιούν την πέψη και τη λειτουργία του ήπατος, και προλαμβάνουν τα εντερικά προβλήματα.

Πράσινη Πέμπτη
Μαρούλι, ποικιλία βοτάνων, πράσινα κρεμμύδια, ραβέντι, αγγούρια, πράσινα μπιζέλια, φύκια, μπρόκολο και κολοράμπι, κοτσάνια σέλινου, ακτινίδιο, πράσινα μήλα και σταφύλια, λάιμ και πράσινο τσάι θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε με άνεση την Πέμπτη της Αφροδίτης. Οι πράσινες τροφές διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη και μαγνήσιο, τα οποία ενισχύουν τα νεύρα, τους μύες και διατηρούν την ορμονική ισορροπία.

Μωβ Παρασκευή
Την ημέρα του Δία, το τραπέζι θα περιλαμβάνει μελιτζάνες, ψάρια πρασινάδας, κόκκινο λάχανο, σκούρα σταφύλια, μαύρες σταφίδες, δαμάσκηνα, βατόμουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, μοβ κρεμμύδια, παντζάρια, δαμάσκηνα και βασιλικό. Αυτό το χρώμα όχι μόνο καταστέλλει την όρεξη, αλλά αναπτύσσει επίσης τη διαίσθηση και ξυπνά την επιθυμία για πνευματική ανάπτυξη. Χρησιμοποιώντας με μέτρο, αυτό το χρώμα θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε μετά από μια δύσκολη μέρα.

Μαύρο Σάββατο
Οι οδηγίες των διατροφολόγων για το Μαύρο Σάββατο είναι πολύ αυστηρές: Η ημέρα του Κρόνου είναι ημέρα νηστείας. Και το ραδιόφωνο