Dieta od Zhanny Friske

Dieta pro ty, kteří jsou spokojeni se svou váhou a nechtějí přidat ani kilogram.

Jídelníček by se měl skládat především ze zeleniny, ovoce a mořských plodů. Neměli byste jíst bílkoviny a uhlohydráty najednou a zejména se do jídla nevrhat po 18:00-19:00. Maso je povoleno, ale v malém množství. Sladkosti - pouze o svátcích. Je důležité si uvědomit, že cukr se nachází nejen ve sladkostech a koláčích, ale také v džusech, alkoholu a kávových sáčcích. Proto by měly být nahrazeny zeleným čajem nebo minerální vodou (2 litry tekutin denně).

Občas si můžete zařídit půst, jablko nebo kefír.

Tajemství diety a štíhlé postavy Zhanny Friske:

1. Nekombinujte současnou konzumaci bílkovin a sacharidů;

2. Poslední jídlo by mělo proběhnout nejpozději v 19:00;

3. Maso jezte 2–3krát týdně, ne častěji, ale neměli byste se ho úplně vzdávat;

4. Dopřejte si sladkosti, ale ne více než jednou týdně;

5. Kávu, alkohol, perlivou vodu nahraďte zeleným čajem;

6. Pijte dostatek minerální vody bez plynů.