ザンナ・フリスケのダイエット

自分の体重に満足していて、1キロも増やしたくない人のためのダイエット。

食事は主に野菜、果物、魚介類から構成されるべきです。たんぱく質と炭水化物の食品を一度に食べるべきではなく、特に18時から19時以降に食べ物に飛びついてはいけません。肉は許可されていますが、少量です。お菓子は休日限定。砂糖はお菓子やケーキだけでなく、ジュース、アルコール、コーヒーバッグにも含まれていることに注意してください。したがって、それらを緑茶またはミネラルウォーター（1日あたり2リットルの液体）に置き換える必要があります。

場合によっては、リンゴやケフィアなどの断食日を設けることもできます。

ザンナ・フリスケのダイエットとスリムな体型の秘密:

1. タンパク質と炭水化物を同時に摂取しないでください。

2. 最後の食事は19:00までに済ませてください。

3. 肉を食べるのは週に 2 ～ 3 回で、それ以上の頻度ではありませんが、完全にやめる必要はありません。

4. 甘いものは食べても構いませんが、週に 1 回までにしましょう。

5. コーヒー、アルコール、炭酸水を緑茶に置き換えます。

6. ガスの入っていないミネラルウォーターを十分に飲みましょう。