Diet från Zhanna Friske

En diet för dig som är nöjd med sin vikt och inte vill lägga på ett enda kilo.

Kosten bör huvudsakligen bestå av grönsaker, frukt och skaldjur. Du bör inte äta protein- och kolhydratmat på en gång, och särskilt inte kasta på mat efter 18.00-19.00. Kött är tillåtet, men i små mängder. Godis - bara på helgdagar. Det är viktigt att komma ihåg att socker inte bara finns i godis och kakor, utan också i juicer, alkohol och kaffepåsar. Därför bör de ersättas med grönt te eller mineralvatten (2 liter vätska per dag).

Ibland kan man ordna en fastedag, äpple eller kefir.

Hemligheterna bakom Zhanna Friskes diet och smala figur:

1. Kombinera inte samtidig konsumtion av proteiner och kolhydrater;

2. Den sista måltiden bör ske senast kl. 19.00;

3. Ät kött 2-3 gånger i veckan, inte oftare, men du bör inte ge upp det helt;

4. Tillåt dig själv godis, men inte mer än en gång i veckan;

5. Byt ut kaffe, alkohol, kolsyrat vatten med grönt te;

6. Drick tillräckligt med mineralvatten utan gaser.