Diéta Zhanna Friske-től

Diéta azoknak, akik elégedettek a súlyukkal és nem szeretnének egyetlen kilogrammot sem hozzáadni.

Az étrendnek főként zöldségekből, gyümölcsökből és tenger gyümölcseiből kell állnia. Nem szabad egyszerre fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket enni, és főleg 18.00-19.00 óra után ne ugorjon rá. Hús megengedett, de kis mennyiségben. Édesség – csak ünnepnapokon. Fontos megjegyezni, hogy a cukor nemcsak édességekben és süteményekben található, hanem gyümölcslevekben, alkoholban és kávézacskóban is. Ezért ezeket zöld teával vagy ásványvízzel kell helyettesíteni (napi 2 liter folyadék).

Alkalmanként böjtnapot, almát vagy kefirt is rendezhet.

Zhanna Friske diétájának és karcsú alakjának titkai:

1. Ne kombinálja a fehérjék és a szénhidrátok egyidejű fogyasztását;

2. Az utolsó étkezést legkésőbb 19.00 óráig kell megtenni;

3. Egyél húst hetente 2-3 alkalommal, ne gyakrabban, de nem szabad teljesen lemondani róla;

4. Engedjen meg magának édességet, de legfeljebb hetente egyszer;

5. Cserélje ki a kávét, az alkoholt, a szénsavas vizet zöld teával;

6. Igyál elegendő ásványvizet gázok nélkül.