Top 5 des aliments que vous ne devriez pas manger au petit-déjeuner

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Voici un article intitulé « Top 5 des aliments que vous ne devriez pas manger au petit-déjeuner » :

Il faut absolument prendre le petit-déjeuner, tout le monde le sait. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez jeter n'importe quoi dans votre bouche, juste pour ne pas quitter la maison affamé. Le choix des recettes de petit-déjeuner dépend des traditions nationales et familiales, du mode de vie et même du jour de la semaine et de la période de l'année. Cependant, il existe des aliments que les nutritionnistes déconseillent catégoriquement de manger au petit-déjeuner. Lequel? Lisez à ce sujet dans le matériel JE VEUX.

Préparer un petit-déjeuner délicieux et sain n’est pas du tout difficile. Cependant, la plupart d’entre nous n’ont pas le temps de le faire le matin. Il vaut mieux quitter la maison affamé que sans maquillage – un dicton qui s’applique à la plupart des femmes. C'est pourquoi de nombreuses personnes se préparent à la hâte un sandwich au lieu de manger du porridge ou une salade de fruits. Cependant, le même sandwich n’est pas la meilleure chose pour commencer la journée.

1. Bacon, jambon et saucisses

Ces produits, si souvent utilisés dans la confection des sandwichs, contiennent d’énormes quantités de sel et de nitrates nocifs. Pour information : la quantité de nitrates dans un kilogramme de saucisses, de saucisses ou de bacon ne doit pas dépasser 0,005 g, lisez donc attentivement l'étiquette. Si vous avez l'habitude de prendre un petit-déjeuner copieux, remplacez les saucisses par de la poitrine de poulet ou du steak. Ou préparez un sandwich avec du pain de grains entiers, du fromage à pâte dure et des herbes.

2. Céréales du petit-déjeuner

En plus des fibres saines, les céréales commerciales contiennent également beaucoup de glucose et de fructose. Les glucides facilement digestibles ne fournissent qu'une saturation à court terme, c'est-à-dire qu'après 2-3 heures, vous aurez envie de manger à nouveau. La seule céréale qui fait vraiment du bien le matin est le muesli – encore une fois, sans sucre ni additifs aromatisés. La meilleure option est de mélanger des flocons d'avoine bouillis ou du muesli de blé naturel avec des fruits frais et des noix hachés et d'ajouter du kéfir ou du yaourt nature. Ou faites cuire du porridge en trempant d'abord les céréales pendant la nuit. Dans ce cas, la bouillie cuira très rapidement.

3. Beignets et crêpes

Le duo d'aliments sucrés et gras est non seulement nocif, mais aussi dangereux pour votre silhouette. Les beignets cuits dans de l'huile grésillante et généreusement saupoudrés de sucre en poudre, ainsi que les crêpes frites, sont un moyen sûr de perdre des kilos en trop. De plus, après un tel petit-déjeuner, vous êtes assuré d'avoir une lourdeur au ventre.

4. Yaourt aux fruits

Les yaourts prêts à l'emploi du commerce contiennent également une grande variété d'arômes, d'édulcorants, d'exhausteurs de goût et de conservateurs. Pour cette raison, un tel petit-déjeuner ne peut pas être considéré comme sain. Et si vous considérez qu'un verre de yaourt ne vous rassasiera pas, alors ce produit passe directement sur la « liste noire ». Vous pouvez remplacer le yaourt aux fruits uniquement par son homologue naturel ou le kéfir.

5. Fromage blanc

Concernant le fromage cottage, tout n'est pas si catégorique, il y a une chose. Le fromage cottage est un aliment protéiné. Les nutritionnistes recommandent de le consommer l'après-midi. Premièrement, les protéines elles-mêmes nécessitent beaucoup plus d’énergie pour leur absorption que les mêmes graisses et glucides. Le soir, le métabolisme du corps diminue, c'est-à-dire que nos dépenses énergétiques diminuent quelque peu. Par conséquent, prendre des protéines le soir peut maintenir votre taux métabolique à un niveau plus élevé. Et c'est un chemin direct vers une silhouette élancée ! Le matin, vous n'obtiendrez pas un tel effet avec le fromage cottage.