Los 5 alimentos principales que no deberías comer en el desayuno

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Aquí hay un artículo con el título "Los 5 alimentos principales que no debes comer en el desayuno":

Definitivamente deberías desayunar, todo el mundo lo sabe. Sin embargo, esto no significa que puedas tirarte cualquier cosa a la boca, sólo para no salir de casa con hambre. La elección de las recetas de desayuno depende de las tradiciones nacionales y familiares, del estilo de vida e incluso del día de la semana y la época del año. Sin embargo, hay alimentos que los nutricionistas no recomiendan categóricamente consumir en el desayuno. ¿Cual? Lea sobre esto en el material QUIERO.

Preparar un desayuno delicioso y saludable no es nada complicado. Sin embargo, la mayoría de nosotros no tenemos tiempo para esto por la mañana. Es mejor salir de casa con hambre que sin maquillaje, un dicho que se aplica a la mayoría de las mujeres. Por eso muchas personas se preparan apresuradamente un sándwich en lugar de comer gachas o macedonia de frutas. Sin embargo, el mismo bocadillo no es lo mejor para empezar el día.

1. Tocino, jamón y salchichas

Estos productos, que se utilizan con tanta frecuencia para hacer sándwiches, contienen enormes cantidades de sal y nitratos nocivos. A título informativo: la cantidad de nitratos en un kilogramo de embutidos, salchichas o tocino no debe exceder los 0,005 g, así que lea atentamente la etiqueta. Si estás acostumbrado a desayunar abundantemente, sustituye las salchichas por pechuga de pollo o filete. O prepare un sándwich con pan integral, queso duro y hierbas.

2. Cereales de desayuno

Además de fibra saludable, los cereales comerciales también contienen mucha glucosa y fructosa. Los carbohidratos de fácil digestión solo proporcionan una saturación a corto plazo, es decir, después de 2 a 3 horas querrás volver a comer. El único cereal que es realmente bueno para la mañana es el muesli, nuevamente, sin azúcar ni aditivos aromatizantes. La mejor opción es mezclar copos de avena hervidos o muesli de trigo natural con frutas y nueces frescas picadas y agregar kéfir o yogur natural. O cocine gachas remojando primero el cereal durante la noche. En este caso, la papilla se cocinará muy rápidamente.

3. Donuts y panqueques

El dúo de alimentos dulces y grasos no solo es perjudicial, sino también peligroso para la figura. Los donuts cocinados en aceite caliente y espolvoreados generosamente con azúcar en polvo, así como los panqueques fritos, son una forma segura de ganar kilos de más. Además, después de un desayuno de este tipo, se le garantiza pesadez en el estómago.

4. yogur de frutas

Los yogures ya preparados que se compran en las tiendas también contienen una amplia variedad de sabores, edulcorantes, potenciadores del sabor y conservantes. Por este motivo, un desayuno de este tipo no puede considerarse saludable. Y si consideras que un vaso de yogur no te saciará, entonces este producto pasa directamente a la “lista negra”. Puedes sustituir el yogur de frutas sólo por su homólogo natural o kéfir.

5. Requesón

Respecto al requesón no todo es tan categórico, hay una cosa. El requesón es un alimento proteico. Los nutricionistas recomiendan consumirlo por la tarde. En primer lugar, las proteínas mismas requieren mucha más energía para su absorción que las mismas grasas y carbohidratos. Por la noche, la tasa metabólica del cuerpo disminuye, es decir, nuestros gastos de energía disminuyen un poco. Por lo tanto, tomar proteínas por la noche puede mantener la tasa metabólica en un nivel más alto. ¡Y este es un camino directo hacia una figura esbelta! Por la mañana no conseguirás ese efecto con el requesón.