5 makanan teratas yang tidak boleh Anda makan untuk sarapan

Halo!

Berikut artikel dengan judul "5 Makanan Teratas yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sarapan":

Anda pasti harus sarapan, semua orang tahu itu. Namun, bukan berarti Anda boleh memasukkan apa pun ke dalam mulut, hanya agar tidak keluar rumah dalam keadaan lapar. Pilihan resep sarapan bergantung pada tradisi nasional dan keluarga, gaya hidup, dan bahkan pada hari dalam seminggu dan waktu dalam setahun. Namun, ada makanan yang oleh para ahli gizi tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan. Yang? Baca tentang ini di materi yang SAYA INGINKAN.

Menyiapkan sarapan yang enak dan sehat sama sekali tidak sulit. Namun, kebanyakan dari kita tidak punya waktu untuk melakukan hal ini di pagi hari. Lebih baik meninggalkan rumah dalam keadaan lapar daripada tanpa riasan - sebuah pepatah yang berlaku bagi sebagian besar wanita. Itu sebabnya banyak orang yang buru-buru membuat sandwich sendiri daripada makan bubur atau salad buah. Namun, sandwich yang sama bukanlah pilihan terbaik untuk memulai hari.

1. Bacon, ham, dan sosis

Produk-produk ini, yang sering digunakan dalam pembuatan sandwich, mengandung banyak garam dan nitrat yang berbahaya. Sebagai informasi: jumlah nitrat dalam satu kilogram sosis, sosis atau bacon tidak boleh melebihi 0,005 g, jadi bacalah labelnya dengan cermat. Jika Anda terbiasa sarapan berat, gantilah sosis dengan dada ayam atau steak. Atau buat sandwich dengan roti gandum utuh, keju keras, dan rempah-rempah.

2. Sereal sarapan

Selain serat yang menyehatkan, sereal komersial juga banyak mengandung glukosa dan fruktosa. Karbohidrat yang mudah dicerna hanya memberikan rasa kenyang jangka pendek, yaitu setelah 2-3 jam Anda ingin makan lagi. Satu-satunya sereal yang sangat baik untuk Anda di pagi hari adalah muesli - sekali lagi, tanpa gula atau bahan tambahan perasa. Pilihan terbaik adalah mencampurkan oatmeal rebus atau muesli gandum alami dengan buah-buahan segar cincang dan kacang-kacangan, lalu menambahkan kefir atau yogurt tawar. Atau masak bubur dengan merendam sereal terlebih dahulu semalaman. Dalam hal ini, bubur akan matang dengan sangat cepat.

3. Donat dan pancake

Duet makanan manis dan berlemak tidak hanya berbahaya, tapi juga berbahaya bagi bentuk tubuh Anda. Donat yang dimasak dengan minyak panas dan ditaburi banyak gula halus, serta pancake goreng, adalah cara yang pasti untuk menambah berat badan. Apalagi setelah sarapan seperti itu, dijamin perut Anda akan terasa berat.

4. Yoghurt buah

Yoghurt siap pakai yang dibeli di toko juga mengandung berbagai macam rasa, pemanis, penambah rasa, dan pengawet. Oleh karena itu, sarapan seperti itu tidak bisa dianggap sehat. Dan jika Anda menganggap segelas yogurt tidak akan membuat Anda kenyang, maka produk ini langsung masuk ke “daftar hitam”. Anda dapat mengganti yogurt buah hanya dengan yogurt alami atau kefir.

5. Pondok keju

Mengenai keju cottage, tidak semuanya kategoris, ada satu hal. Keju cottage adalah makanan berprotein. Ahli gizi menyarankan untuk mengkonsumsinya pada sore hari. Pertama, protein sendiri membutuhkan lebih banyak energi untuk penyerapannya dibandingkan lemak dan karbohidrat. Di malam hari, tingkat metabolisme dalam tubuh menurun, sehingga biaya energi kita sedikit menurun. Oleh karena itu, mengonsumsi protein di malam hari dapat menjaga laju metabolisme Anda tetap tinggi. Dan ini adalah jalan langsung menuju sosok langsing! Di pagi hari Anda tidak akan mendapatkan efek seperti itu dari keju cottage.